hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年5月22日 12:35
仕事でまた失敗してしまった 😞
もっと積極的に動けていたなら😞
私は、ものごとが上手くいかなかったときに、 #自分を責めて落ち込んでしまう ことがよくあります。
不甲斐ない自分を恥じ､ とても落ち込みます｡
どうして､ #ネガティブな気持ちになる ｡
自分を責めて「苦しい」という気持ちは、何なのでしょうか？
#自分を責める ⁉️
「自分を責める」とは、自分の過ちや失敗、欠点などに対して過度に批判的になり、自分自身を責め立てる心の動きのことです。
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#自分を責める目的
自分を責めることの目的は、「自分に問題があったと認識し、#問題解決 に目を向けている｡
自分を責めることの「目的」を理解している｡
#自分を責めすぎる
小さい頃、「人のせいにしない」と教えられた際に、
自分を責めること､ 正解⭕️
他を責める（ #他人を責める ) 間違い❌
と教えられ､ 必要以上に自分を責めすぎてしまいがち。
#ネガティブな感情 はやむを得ない
人が1日に行う思考のうちの約80％は、#ネガティブな思考 であるといわれています。
このネガティブな感情や思考は、あなたを危険から守るためにとても重要な感情です。
脳は「生命の危機＝危険」に対しての､ 正常な反応｡
🌱 自分を責めない・責めすぎず、 前向きに行動できる自分になるために大切な３つのこと
①「責める」より「気づく」に切り替える
失敗したとき、「なんでできなかったんだろう…」と責めるよりも、
「どうすれば次はうまくいくかな？」と #気づきと学び に意識を向けることが大切です。
責めるのではなく、「自分の成長チャンス」と捉える練習をしてみましょう。
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② 心の中に“やさしい味方”をつくる
自分の中に、失敗した自分を責める「厳しい声」ばかりが響いていませんか？
そこに、こんな言葉をかけてくれる“もう一人の自分”を育てましょう：
「失敗しても大丈夫。よく頑張ってるよ。」
「それでも前に進もうとしているあなたは、すごい。」
この“ #やさしい声 ” が、自分の心の支えになります。
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③ 「完璧じゃない自分」にOKを出す
私たちは、完璧じゃなくていい。
うまくいかない日も、落ち込む日もある。
でもそれでも、 #前に進もうとしている その姿が価値そのものなんです。
「うまくいかない自分でも、ちゃんと生きているだけで価値がある」
そう思えるようになると、自分に対しても、他人に対してもやさしくなれます。
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☘まとめ
「自分を責める」のは、前に進みたい気持ちの裏返し。
だったら、責めるエネルギーを“明日をよくする力”に変えていこう。
あなたは「ダメな人」なんかじゃなくて、「成長の途中にいる人」。
その歩みを、自分自身が一番応援してあげてくださいね。
