hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年4月28日 08:28
仕事ばかりで，遊べない（遊び方わからない) 日本人多い⁇
１ 日本人の余暇の実態
有給休暇の取得率：
厚生労働省の調査（2023年）では取得率は62.1%と過去最高ですが、世界的に見ると依然として低水準です。
エクスペディアの調査では、
日本は世界で最も「有給休暇取得に罪悪感を感じる」割合が高い傾向にあります。
余暇の満足度：
内閣府の「国民生活に関する世論調査」では、レジャー・余暇生活に満足している人は約半数にとどまり、所得や仕事に比べて満足度が上がりにくい項目となっています。
時間の使い道
多くの日本人が「休日は家でゴロゴロする」「SNSや動画視聴」で終わってしまい、「積極的なレジャー（趣味やスポーツ）」に割く時間が少ないというデータもあります。
ーーーー
#2. 社会的真実（なぜ遊べないのか）*
「勤勉＝美徳」の文化的刷り込み：
幼少期から「やるべきことを終えてから遊ぶ」と教育され、常に「やるべきこと（仕事）」が終わらない現代では、遊びを後回しにし続ける構造があります。
無趣味の構造化：
長時間労働が常態化すると、脳が疲弊して新しい刺激（遊び）を拒むようになり、結果として「受動的な娯楽（テレビやスマホ）」しかできなくなります。
同調圧力：
周囲が働いている中で自分だけ遊ぶことへの心理的ハードル（罪悪感）が非常に高い社会構造があります。
3. 対策（考え方・具体的方法）【考え方】***
「遊びは自己投資」と再定義する：
遊びは仕事のパフォーマンスを上げるための「リカバリー」であり、創造性を養う「インプット」だと捉え直します。*
「予定」として先に確保する：
空いた時間に遊ぶのではなく、カレンダーに先に「遊び」を書き込み、残った時間で仕事を終わらせる「逆算思考」に切り替えます。
【具体的方法】
マイクロ・レジャー：
15分〜30分程度の「小さな楽しみ（お気に入りの店でコーヒーを飲む、一駅分散歩する）」を日常に散りばめる。
「やりたくないこと」をやめる：
遊びが見つからない場合は、まず「付き合いの飲み会」「ダラダラしたスマホ」など、惰性でやっている時間を削ることから始めます。
「形から入る」
道具を先に買う、スクールに申し込むなど、強制的に遊ぶ環境に自分を追い込むのも有効です。
まとめ：
「遊び」とは、誰のためでもない自分自身の主権を取り戻す時間
仕事で「代わりのきく存在」としてすり減るのではなく、遊びを通じて「唯一無二の自分」を再発見することが、後半戦の人生を豊かにする鍵となります。
まずは今週末の土日のうち、3時間だけ「自分のためだけのわがままな予定」を強引に入れてみるのはいかがでしょうか？
ーーーー
ーーーー
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/
http://tsudahiroaki.com/univer/
#40代の暮らし
#自分時間
#大人の余白
#頑張りすぎない
#働きすぎ
#心を整える
#余暇の過ごし方
#自分を大切に
#大人の遊び方
