ひとり時間を楽しむ
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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年8月14日 06:08
ひとりでゆっくり過ごせる時間があっても、なんとなくダラダラするだけで終わってしまい、せっかくの時間をムダにしてしまうことがありませんか⁇
だからこそ､ストレスをリセットする“ #心の休憩時間 “ にする ‼️
#五感を取り戻す 時間にする
ストレス状態にあると、感覚が鈍くなったり、逆に過敏になったりします。意識的に五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚）を使うことは、心のバランスを取り戻すのに有効です。
視覚➡ お気に入りの景色や自然の動画を見る
聴覚➡ 静かな音楽や雨音、環境音（ヒーリング系）を聴く
嗅覚➡ 好きな香りのアロマを焚く（ラベンダー、ベルガモットなど）
触覚➡ ふわふわのブランケットにくるまる、マッサージ器を使う
味覚➡ ゆっくりお茶やコーヒーを味わう
「 #味わうこと 」を丁寧に行うだけでも、交感神経から副交感神経へのスイッチが入りやすくなります。
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ひとりでも #孤独ではない という視点を持つ
誰ともつながっていないと､ #不安になる 。
人は知らず知らずのうちに､孤独を嫌う傾向があります｡
これは､ 群れで生ききた､ #遺伝子刻まれた 本能｡ （群れ外れれば､生存率低くなる)
今の社会では､ 問題ないが､ #本能が不安 させている事を知ってください｡
#気を使わない 貴重な時間だと思ってください｡
#頑張らない 趣味などをあえて選ぶ
たとえば、
📖 読みかけの本を「ゆっくり」読む。
✍️ 日記や落書きを「上手く書こうとせず」に書く。
🪴 植物に水をやりながら「成長をぼんやり眺める」。
こういう“頑張らない趣味”は、成果やスキルアップを求めず、ただその瞬間を味わうためのもの。
それが、心を回復させる一番の特効薬になります。
さらに、#ひとり時間を楽しむ コツは──
「 #予定を詰めすぎない 」 こと。
ひとりの時間なのに“ #やることリスト ” で埋めてしまうと、それはもう「 #仕事時間 」と同じ。
#余白がある からこそ、心は自由に遊び始めます。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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