hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年10月29日 06:01
「脳の使い方」を変える実践法
「 #ラッキー ✌️」と言うのは、
ただの気休めではなく、 “脳をポジティブに再教育するトレーニング”。 ‼️
最初は違和感があっても、
続けるほどに“良いこと探しの名人”になります。
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💡解説：「ラッキー」と言うと脳が“ #勘違い ” する
人間の脳は、「事実」よりも「言葉」に強く影響されます。
つまり――
ネガティブな言葉を使うと、脳は「不幸だ」と錯覚し、
ポジティブな言葉を使うと、「安心していいんだ」と思い込むのです。
たとえば「ついてない」と言うと、脳は“防御モード”になり、
・不安ホルモン（コルチゾール）が増える
・冷静な判断力が落ちる
・悪い出来事をさらに探し始める
という“負の連鎖”が起きます。
逆に、「ラッキー」と口にすると、
脳内で“快感物質”のドーパミンが分泌され、
・気持ちが軽くなる
・次の行動が前向きになる
・新しいチャンスを見つけやすくなる
といった“幸運を引き寄せる回路”が動き始めます。
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🧠社会的・心理的根拠
この考え方には、心理学と脳科学の両面から裏づけがあります。
1️⃣ #プライミング効果 （心理学）
言葉が思考を先導する現象。
「ラッキー」と言うと、“良いこと探し”のモードに脳が切り替わります。
つまり、「幸運の証拠」を勝手に探し始めるんです。
2️⃣ #リフレーミング （認知行動療法）
出来事の「枠組み（frame）」を変える技法。
「最悪だった」→「でも命に関わらなくてよかった」
というように、“意味づけ”を変える練習です。
成功者が「ラッキー、これぐらいで済んだ」と言うのは、
まさにこのリフレーミングを無意識にやっているのです。
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🏋️♂️実践法：「ラッキー脳」を鍛える３ステップ
Step ① まず“口に出す”
嫌なことがあった瞬間、「うわ…」と思っても、
とりあえず口に「ラッキー✌️」と言ってみる。
大事なのは、“言葉が先”です。
感情が追いつかなくても、脳はその言葉に引っ張られます。
Step ② “理由”をつけてみる
「ラッキー、雨で予定がキャンセルされた！
→家でゆっくりできるじゃん」
と、“ポジティブな意味づけ”を無理やりでも一つ探す。
これを繰り返すと、脳が“良い方向を見つける習慣”を覚えます。
Step ③ 寝る前に“今日のラッキー”を３つ書く
一日の終わりに「小さなラッキー日記」を書くと、
脳が“幸せ記憶”を強化します。
これ、ポジティブ心理学でも推奨されている方法で、
実際にうつ予防や幸福感アップの効果が報告されています。
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🌈まとめ
「ラッキー✌️」と言うのは、
ただの気休めではなく、 “脳をポジティブに再教育するトレーニング”。
最初は違和感があっても、
続けるほどに“良いこと探しの名人”になります。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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