hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年6月28日 07:15

『 #自画自賛  』 でもいい

自分で #自分を褒める  ことは、一見簡単そうに見えて、実は #難しい習慣 です。
意識的に実践する必要がある｡

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🔸なぜ「自分を褒める」のが大切なのか？

• 他人に褒められるのを待つと、承認欲求に振り回される
• 褒めてくれる人がいない環境では、自尊心が削られていく
• 自分の価値を自分で認めることで、内側からの自己肯定感が育つ

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✅ 自分を褒めることの利点

1. #自己肯定感が高まる

　→「これでいいんだ」と思える土台になる

2. #メンタルの安定

　→落ち込みにくくなり、回復も早くなる

3. #成長を実感できる

　→小さな変化にも気づけて、前向きに継続できる

4. #他人と比べなくなる

　→“自分基準”が育つから、余計な嫉妬や劣等感が減る

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⚠️  #自分を褒める ときの注意点

• #過剰な自己評価 にならないように（例：「私は完璧！」ではなく「今日はよくがんばった！」）

• #比較ベース ではなく、#行動ベース で褒める（例：「昨日よりできた！」）

• #現実逃避 の言い訳に使わない（「何もしなかったけど褒めとこ〜」で終わらないように）

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🔧 具体的な実践法（初心者向け）

1. 1日1つ、自分の行動を褒める

　「朝起きた」「ちゃんと歯を磨いた」「仕事に行った」…レベルでOK！

2. 日記・メモに記録する

　「今日の自画自賛」コーナーをつくって習慣化

3. 鏡に向かって声に出す

　「よくやったね！」と声に出すと、自己承認効果が強まる

4. 他人に言われた嬉しい言葉を、言い直して自分に言う

　例：「あなた優しいね」→「私は優しい人間だ！」

自分で自分を褒める習慣をつけ、#幸せを感じよう

自分を褒めることは、自分に与えるご褒美。
毎日難しいことを考えたり、悩んだりするだけでは明るい気持ちになれません。
毎日ポジティブな気持ちで過ごすためにも、上手に自分を褒めるコツを知り、自分を褒めていきましょう。

愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


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