前兆に気づく❣️
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心の疲れやメンタルブレイクには真剣に向き合い、適切なケアを行うことが重要です。
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年6月15日 08:46
心が疲れていませんか⁉️
心は壊れると戻らない⁉️
実は､ 自分の心境に異変があったとしても、
それがメンタルブレイク（メンタルダウン）の兆候であることを認めるのは、
実は勇気がいることです。
気づいた時には・・・ 結構深刻な状態になっていることも多い｡
#心が壊れかけ
心が壊れかけているサイン に気づく‼️
1 #睡眠障害
睡眠の質が低下したり、不眠や過眠が続いたりすることは、心が疲弊しているサイン
2 #食欲の変化
食欲が極端に低下したり、逆に過剰に食べるようになったりすることは、心の問題が原因
3 #感情の起伏が激しい
普段とは違う感情の起伏が激しくなる｡
特に怒りや悲しみが強く、コントロールが難しくなる場合｡
４ #関心喪失
以前楽しんでいた趣味や活動に対する関心が失われる、興味喪失や無気力感も含まれる｡
5 #自己評価の低下
自分に対する評価が極端に低くなり、自己否定的な考えが強くなる｡
#壊れた心 は戻らない⁉️
身体の傷と同じように、心の傷も時間をかけて回復していくもの。
傷が大きいときにはすぐには治らず、時間をかけて治す必要がある｡
また､
治ったと感じても､傷跡が残ってしまったり､ ( #トラウマ が残ってしまったり) する。
常にストレスにさらされているのであれば、治る時間もない｡
深刻な不調に陥れば、
#何年も働けない など、人生に深刻な影響を及ぼすことも…。
「 #もう治ったかな ？」と思って安心したのも束の間、元の状態に戻ってしまうことを繰り返してしまうケースもあります。
多くの人がストレスを抱えている現代。
#心が壊れる 前に気づき #適切なケア を心がけることがとても大切です｡
一般的なメンタルケアの方法を
- 自己ケアの時間を作る：自分自身に時間を割くことは重要です。リラックスできる活動や趣味に取り組んだり、自己肯定感を高めるために自己ケアのルーティンを作ることが助けになります。
- ストレス管理技術を学ぶ：ストレスを軽減するためのテクニックを学ぶことが役立ちます。深呼吸や瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション法などのリラクゼーション法を試してみると良いでしょう。
- サポートシステムを活用する：信頼できる友人や家族、専門家のサポートを受けることが重要です。話を聞いてもらったり、アドバイスを受けたりすることで心の負担を軽減できます。
- プロフェッショナルの支援を受ける：心理カウンセラーやセラピストのサポートを受けることも考慮してください。専門家は適切なアドバイスやツールを提供し、あなたの状況に合わせたカスタマイズされたケアプランを作成することができます。
- プライオリティを見直す：自分の心と体の健康を最優先に考えましょう。適切な休息と睡眠を確保し、自分の限界を超えることを避けるようにしましょう。
個別の状況に応じた適切なメンタルケアの方法を見つけるためには、専門家のサポートを受けることが重要です。
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まとめ
ポイント‼️
• 自分の心の状態に異変を感じたら、それがメンタルブレイク（メンタルダウン）の兆候であることを認めることが勇気がいるが重要です。
• 心が壊れかけているサインに気づくことが大切です。具体的なサインとしては、睡眠障害、食欲の変化、感情の起伏が激しいこと、関心の喪失、自己評価の低下などが挙げられます。
• 心の傷は身体の傷と同様に時間をかけて回復していくものです。大きな傷の場合、すぐには治らず時間とケアが必要です。また、傷跡やトラウマが残ることもあります。
• ストレスにさらされている場合、心が壊れる前に気づき、適切なケアを心がけることが重要です。
• 自己ケアの時間を作り、ストレス管理技術を学び、サポートシステムを活用することが役立ちます。また、必要な場合は専門家の支援を受けることも考慮しましょう。
• 自分の心と体の健康を最優先に考え、適切な休息と睡眠を確保し、自分の限界を超えないようにしましょう。
以上が、上記の記事のまとめです。
心の疲れやメンタルブレイクには真剣に向き合い、適切なケアを行うことが重要です。
専門家のサポートや自己ケアのルーティンを取り入れながら、心身の健康を保つことを心がけましょう。
