幸せは“起こる”ものではなく、“育てる”もの

心の悩み

幸せは“起こる”ものではなく、“育てる”もの　

2025.09.26

2025年9月26日 06:12

心理学者ソニア・リュボミルスキー（カリフォルニア大学リバーサイド校）が研究で示した「幸福の構成要素」　

🧠 幸福の構成要素
• 遺伝：50%（生まれつきの気質）
• 環境：10%（お金・地位・健康など）
• 行動：40%（意図的な思考・習慣）　

👉 幸せのカギは「40%の行動」にある
※下記に詳しく

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私たちはつい、幸せを「外からやってくるもの」だと思いがちです。
お金、地位、健康、結婚…。
もちろんそれらは大切ですが、研究によると、そうした環境が与える影響は全体の1割程度にすぎません。

半分は遺伝というどうしようもない部分。
けれど残りの40%は、自分の考え方や行動で変えることができます。

つまり、幸せは“偶然の訪問者”ではなく、
**毎日の心がけで育てる「生き方」**なのです。

#小さな感謝を見つけること。
#人とのつながりを大事にすること。
#挑戦をやめず、自分を育て続けること。

そうやって水をやり、光を当て、手をかけて育てた人ほど、幸せという花を咲かせられるのです。

心理学者ソニア・リュボミルスキー（カリフォルニア大学リバーサイド校）が研究で示した「幸福の構成要素」モデルにすると👇

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#幸福度の内訳

1. #遺伝（50%）
生まれつきの気質や性格。明るい／落ち込みやすいなど、ある程度は最初から持っている“設定値”。
👉 コントロールできない部分。

2. #環境要因（10%）
経済力、学歴、健康状態、容姿、結婚の有無など。
👉 意外と小さい！「お金さえあれば幸せ」と思っても、実際の影響は全体の1割程度。

3. #意図的な行動・思考（40%）
日々の考え方や習慣、人との関わり方。
👉 自分の努力で最も変えられる部分。