hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年5月14日 11:30
「 #自分ファースト 」とは、わがままに生きることではありません。
それは、自分の感情や欲求を大切にしながら、人生のハンドルを自分の手で握るような生き方。
大げさな“秘技”ではなく、ほんの少しの意識と行動の変化でできるものです。
⸻
#自分ファースト って、どんな生き方？
「自分ファースト」とは、以下のような考え方を大切にする生き方です。
• 他人を尊重しながらも、自分の気持ちや願いを優先する
• 「自分はどうしたいのか？」という心の声を無視しない
• 自分自身を幸せにすることが、結果的に周囲との良い関係にもつながる
⸻
なぜ「自分ファースト」が大切なの？
1. #自己肯定感が高まる
自分の気持ちをちゃんと受け止めることで、「自分ってこれでいいんだ」と思えるようになります。
2. #ストレスが減る
無理に我慢したり、他人に合わせすぎたりすることが減ります。
3. #人生の充実感が増す
本当にやりたいことを選べるようになると、毎日がもっと楽しくなります。
4. #人間関係が健やかになる
自分を大切にすると、自然と相手との距離感や境界線も整い、無理のない関係が築けます。
⸻
#よくある誤解
• 「 #自分勝手 」とは違う！
「自分ファースト」は、他人を犠牲にすることではありません。お互いを大切にしながら、自分のニーズにも正直になることです。
• 「 #孤立しそう で怖い」？
自分を大切にし始めると、「嫌われないかな？」と不安になることも。でも本当に大切な人は、あなたの変化を応援してくれるはずです。
⸻
自分ファーストになるためのヒント（＝ちょっとしたコツ）
1. 自分の感情に正直になる
• 日々の感情を意識して観察し、ノートに書いてみましょう。
• 「今、本当はどうしたい？」と心に問いかける習慣を。
2. 「NO」と言う勇気を持つ
• 何でも引き受ける必要はありません。
• 丁寧に、でもはっきりと断ることも、あなたを守る大切な行動です。
3. 自分だけの時間をつくる
• 趣味、休息、ぼーっとする時間など、何でもOK。
• 誰にも邪魔されない「自分を喜ばせる時間」を意識的にとりましょう。
4. 自分の価値観を見つめ直す
• あなたが本当に大切にしたいものは何ですか？
例：「家族」「自由」「成長」「安心」など。
• 書き出してみると、自分らしい選択がしやすくなります。
5. 完璧を目指しすぎない
• 「まあ、いっか」も大事な魔法の言葉。
• 失敗してもいい。まずは「やってみる」ことが、次の自信になります。
6. 他人と比べない
• SNSのキラキラ投稿に焦る必要はありません。
• 比べるなら「過去の自分」と。そこに成長のヒントがあります。
7. 心と体を整えるセルフケア
• バランスの良い食事・運動・睡眠が、あなたの土台になります。
• 疲れたときは、何よりもまず「休む」ことを優先しましょう。
8. 小さな成功を積み重ねる
• いきなり大きな変化は求めなくてOK。
• 「今日は好きなことを1つだけする」「イヤな誘いを1つ断る」など、小さな一歩が自信になります。
⸻
最後にひとこと
「 #自分ファーストで生きる 」とは、
自分をないがしろにして頑張るのではなく、
自分に優しく、正直になっていく“練習”です。
焦らなくて大丈夫。少しずつでいいんです。
あなたらしい、心地よい生き方を見つけていってください。
