hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年3月23日 05:38
『 なんでも前向きに物事を考えれば・・・』
なんて思っています。
ですが､
「また失敗するかも」
「頑張ってもどうせ報われないだろう」
#ネガティブ思考 に陥ちていく｡
『 #うまくいかない 』など
嫌なことがあったときに #ネガティブ な感情になるのは、#自然な反応
☆ 脳の自然な反応 ⁉️
精神科医の西多昌規氏によると、
「ひどく叱られた」などの嫌なことが起こると、海馬や扁桃体が属する脳の大脳辺縁系が反応します。
ストレスを受けた海馬は、恐怖や不安の発信源である扁桃体に、「つらい」「きつい」といったネガティブな思考を起こすように信号を送ります。
脳にはダメージから回復する力もあります。
脳の前頭前野には、外部の刺激（＝ #嫌なこと ）を認知し、扁桃体が発するネガティブな感情が正しいものか判断する力があります。
「厳しいことを言われたけど、勉強になった」とプラスに考え直すようなこと。
こうして、脳をダメージから回復させるのです。
#ネガティブ な人と #ポジティブ な人の #違いは ､ この前頭前野による回復力を「妨害しているか・いないか」の違い｡
『 #自分を追いこむ 』
思考､ #ネガティブ思考 が慢性化している｡
これが #習慣化 してしまっている｡
point : #自分を追い込む ことを 『 #しない 』
☆ 上手く転換させるには⁉️
１ #感謝の気持ち
他人に感謝する気持ちを大切にする。
小さなことにも､ 「ありがとう」
他人に感謝を示すことで笑顔が生まれ、
仕事の同僚や家族などに対しても愛情が生まれます。
２ #強み を発揮させる
人間には、得意なこともあれば不得意なこともあります。
『 #欠点や短所 』を指摘改善を求められるが､
『 #強みや長所 』に気が付いて自ら発揮している方が感情も豊かになれる｡
３ #ネガティブ思想 を否定しない
#ネガティブ思考 は､未来の危険性を回避するための､脳の大切な機能｡ #否定しない
不安要素に対応することで、危機回避を図りましょう｡
４ #楽観主義 で考える
『 まぁ､ なんとかなる 』
失敗や不運もずっとは続かない。
『 次は上手くいくでしょう 』 などと､
常に希望を見いだし前進する｡
まとめ
人生は 『 #幸せに生きる 』 為にある｡
#ネガティブ思考 落ちることもあるでしょう。
しかし､ できるだけ早く #回復力 を発揮すること｡
#自分を追い込む ことをやめ、 #ポジティブ に #ポジティブ思考 で生きてみませんか？
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@hiroyukika.3
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