hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年9月27日 06:04
「休む」は怠けじゃない、回復への投資です。 休めること自体がパフォーマンスや創造性の源
「 #しんどさ 」
「しんどさ」がどのタイプか（身体？感情？仕事の疲れ？）
「しんどい」って一言で言っても、人によって中身がまったく違うんです。分類するとこんな感じ👇
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１．身体的なしんどさ
• 体が重い、だるい、眠い、動くのが億劫。
• 原因：睡眠不足、過労、運動不足、体調不良。
👉 これは「 #電池切れ 」タイプ。休息や睡眠が一番の薬。
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２．認知的なしんどさ（頭の疲れ）
• 集中できない、同じことを何度も見直してしまう、判断が遅い。
• 原因：考えすぎ、情報過多、マルチタスク、決断の連続。
👉 「脳みそフル回転の #オーバーヒート 」状態。スマホ断ち・短い瞑想・散歩が効く
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３．感情的なしんどさ
• イライラ、落ち込み、不安、やる気が出ない。
• 原因：人間関係のストレス、心配事、期待と現実のギャップ。
👉 「 #心の電池 」が削られている。信頼できる人に話す、感情を書き出すのが回復につながる。
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４．存在的・社会的なしんどさ
• 「生きる意味がわからない」「何のために頑張ってるの？」
• 原因：やりがい喪失、孤独感、同じことの繰り返し。
👉 これは「 #心の迷子 」タイプ。小さな楽しみ・新しい挑戦・人とのつながりが必要。
つまり、「しんどい」を感じたら、まず “どのしんどさ？” と自分に問いかけることが、正しい休み方につながる｡
