hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年8月29日 06:01
会話はなく、あってもグチやイヤミ､ 「家族のために頑張っているのに、なぜか報われない」
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1️⃣ 相手の心理（なぜ会話が冷たくなるのか）
• 疲れ・ #ストレスのはけ口
近しい存在ほど「一番安全にグチれる相手」になりやすい。
（本音を出せる＝甘えでもある）
• 感謝が“ #当たり前 化”している
どれだけ頑張っていても、家族は「それが普通」だと思ってしまう
• #会話のクセ
ネガティブな言葉ばかりが習慣になってしまうと、無意識に“グチ→イヤミ”のループ。
• #心の余裕 不足
本人が余裕なくて「感謝」や「優しさ」を出すエネルギーがない状態。
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👉つまり「嫌いだから」ではなく、
多くは“余裕のなさ”や“習慣”が原因で、あなたが悪いわけではないことが多いです。
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2️⃣ 対策（できること）
• 疲れ・ストレスのはけ口
近しい存在ほど「一番安全にグチれる相手」になりやすい。
（本音を出せる＝甘えでもある）
• 感謝が“当たり前化”している
どれだけ頑張っていても、家族は「それが普通」だと思ってしまう。
• 会話のクセ
ネガティブな言葉ばかりが習慣になってしまうと、無意識に“グチ→イヤミ”のループ。
• 心の余裕不足
本人が余裕なくて「感謝」や「優しさ」を出すエネルギーがない状態。
👉つまり「嫌いだから」ではなく、
多くは“余裕のなさ”や“習慣”が原因で、あなたが悪いわけではないことが多いです。
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2️⃣ 対策（できること）
• グチに正面から反応しすぎない
まともに受け止めると疲れるだけ。
→「そうなんだね」「大変だね」と軽く受け流す。
• 小さな感謝をあえて口にする
「おつかれさま」「助かったよ」と、まずこちらから“空気をやわらげる”。
• 必要以上に“尽くさない”
「家族のために」と無理しすぎると、余計にしんどくなる。
→自分の生活や楽しみも優先してOK。
• 外のつながりを持つ
趣味・友達・コミュニティで“心の避難所”を作ると、家庭の空気に全部巻き込まれにくくなる。
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3️⃣ モチベーション維持のコツ
• 「無視＝嫌われてる」ではない、と切り替える
“相手の余裕不足”とラベル付けすると気持ちが少し軽くなる。
• 感謝を外で循環させる
家庭で感謝されなくても、職場・友人・趣味で「ありがとう」をもらえる環境を作る｡
• 小さなご褒美を用意
「今日もよく頑張った」と、自分で自分を労う習慣。
• 「家族＝唯一の居場所」から「家族＝一つの居場所」に切り替える
外のつながりを持てば、家族の態度にすべての気持ちを左右されなくなる。
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🌱まとめ
家族の冷たい態度は「嫌い」よりも「余裕のなさ・慣れ・甘え」が原因のことが多い。
だから、 #自分を責めず 手を正面から受け止めすぎない。
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https://note.com/embed/notes/ne0b3b10fe784
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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