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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年2月9日 11:54
ゆっくりお休み⁉️
あなたできますか⁉️
せかせかする人 or ダラダラする人 ⁉️
⁉️ 常に何かをしていないと落ち着かない。
予定を詰め込んでしまう｡
⁉️ やりたいことや行きたい場所もあるが…｡
めんどくさい事は後まわし｡
#ゆっくり休む の正解は ⁉️
以外とむずかしい休み方の考え方
—
ゆっくり休むことの大切さについて、せかせかする人とダラダラする人に分けて、効果的な休息方法をご紹介します。
#せかせかする 人向けの休息方法
1. ** #スケジュール化
あらかじめ休息時間をスケジュールに入れることで、休むこと自体が計画の一部となります。
2. ** #マインドフルネス
瞑想や深呼吸など、心を落ち着ける練習を取り入れ、日常の忙しさから解放される時間を作りましょう。
3. #軽い運動
ヨガや散歩など、軽い運動を行うことで、リラックス効果を得られます。
#ダラダラしてしまう 人向けの休息方法
1. ** #ルーチン作り
規則正しい生活を送るために、朝と夜のルーチンを設定します。
2. ** #目標設定
小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、充実感が増します。
3. ** #休息時間を限定
ダラダラする時間をあらかじめ決め、その時間以外はアクティブに過ごすようにします。
#ゆっくり休む ためのポイント
1. ** #リラックスできる 環境整備
静かで快適な場所を整え、リラックスできる環境を作りましょう。
2. ** #デジタルデトックス
一定時間、スマホやPCから離れ、精神的なリフレッシュを図ります。
3. #趣味やリラックス活動
読書、音楽鑑賞、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つけ、楽しむ時間を持ちましょう。
4. ** #質の良い睡眠
良質な睡眠を取るために、寝る前にリラックスするルーチンを取り入れ、心身ともにリフレッシュしましょう。
これらの方法を実践し、効果的にリラックスしてくださいね。休息は健康を維持するためにとても大切です。
