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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年2月10日 10:17
泣くこと #ストレス解放 ❓❓❓
#涙を流す ことは 悪 ❓
そんなふうに言って 私を育て きたが・・・
最近では、ストレスを解消するために涙を流す「 #涙活 （るいかつ）」という言葉があるくらい、涙を流すことによる効果が注目を集めています。
「涙活」とは、ストレス解消のために積極的に涙を流す活動のことです。
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#涙を流す ことの効果
* #ストレス解消
涙を流すと、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、リラックス効果をもたらします。
* #感情の浄化
悲しみや感動の涙は、溜まっていた感情を解放し、心をスッキリさせる効果があります。
* #共感力の向上
涙を流すことで、他者の感情に共感しやすくなり、人間関係を円滑にする効果も期待できます。
* #免疫力の向上
涙には、細菌やウイルスを殺す成分が含まれており、免疫力を高める効果があります。
* #感動する映画 やドラマを見る
悲しいシーンや感動的なシーンで、思いっきり泣きましょう。
* #音楽を聴く
感動的な音楽や、自分の気持ちに寄り添う音楽を聴きながら、涙を流しましょう。
* #本を読む
感動する小説や、共感できるエッセイなどを読みながら、涙を流しましょう。
* #自然に触れる
美しい景色を見たり、自然の音を聴いたりすることで、心が癒され、涙が自然と流れることもあります。
* #日記や手紙を書く
自分の気持ちを整理するために、日記や手紙を書くことも、涙活につながります。
* #泣ける場所に行く
映画館やプラネタリウムなど、周りを気にせず泣ける場所に行くのも良いでしょう。
* #友達と語り合う
信頼できる友達と、悩みや辛い気持ちを語り合うことで、涙が流れることもあります。
注意点
* #無理に泣こうとしない
泣きたいときに泣けば良いので、無理に涙を流そうとする必要はありません。
* #体調に気を配る
泣きすぎると、目が腫れたり、体が疲れたりすることがあります。適度な時間で切り上げましょう。
* #周りの人に配慮する
公共の場所で泣く場合は、周りの人に迷惑をかけないように、静かに泣きましょう。
涙活は、心身の健康に良い影響をもたらす可能性があります。ぜひ、試してみてください。
