hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年11月14日 12:49
『 どうしたいんだっけ 』
自分がどうしたいか #わからなくなっていませんか ？
つい・つい #自分の本音 を押し隠して生きていませんか❓
「 #自分がどうしたいかわからない 」ある「不安」「恐怖」「批判」
客観的に「自分がどうしたいかわからない」という心理の構造を把握していきましょう。
例えば､
「親に嫌われたらどうしよう…」という不安や恐怖
「他人の期待に応えられなかったらどうしよう…」という不安や恐怖
「今までの自分と決別して辛いことが待ってたらどうしよう…」という不安や恐怖
「挑戦をして失敗したらどうしよう…」という不安や恐怖
そんな感情を横において､ #自分自身の本心 と向き合っていく｡
「 #自分がどうしたいか 」を明確にする
自分がどうしたいかを明確にするための3つのステップを、わかりやすくまとめました。
1. 感情と事実を分ける
まずは、自分の感情と事実を分けて考えましょう。感情に流されず、冷静に状況を見つめることが大切です。
#感情を認識する :
「なぜ自分はこう感じているのか？」を問いかけてみましょう。
#事実を整理する
感情とは別に、実際に起こっていることを整理します。
2. 心の障壁を見つける
次に、自分の本心を妨げている要因を見つけます。これにより、問題の根本を理解しやすくなります。
#障壁を特定する
例えば、「失敗を恐れている」「他人の期待に応えようとしている」など、自分の行動を制限している要因を見つけます。
#対策を考える
その障壁をどう乗り越えるか、具体的な方法を考えます。
3. 小さな実験をする
最後に、実際に行動してみることが重要です。小さなステップから始めて、自分の反応を観察しましょう。
#小さな挑戦をする :
例えば、少しだけ新しいことに挑戦してみる。大きな変化を求めず、少しずつ進めます。
#結果を振り返る
その行動がどうだったか、自分にとってどんな意味があったかを振り返ります。
#何度も繰り返し 行いましょう。
何度も自問自答を繰り返していくと、同じ回答・似たような言葉が出てくることに気づくはずです。
この3つのステップを繰り返すことで、自分が本当にどうしたいのかを明確にしていくことができます。試してみてくださいね。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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