誰でも気分に波はありますが、いつ解消されるかわからない心のモヤモヤを抱えたまま生活するのはツライですよね‼️

気分が晴れない日が続いている方へ、こんな方法を試してみませんか？

もやもや解消法

（1）感情を否定しない

感情を抑え込むとモヤモヤが増す一方。自分の気持ちを置き去りにして相手を優先すると、モヤモヤの元凶に！自分の気持ちを受け入れましょう。そう、鏡を見て「私は私！」と唱えるのもアリ。

（2）紙に書き出す

もやもやした感覚は、書き出すと整理されやすくなります。誰にも見せないので、思いつくままに書いて捨てちゃいましょう。「私、こんなこと思ってたの!?」と自分にビックリすることも多いです。

（3）話を聞いてもらう

話すことで気持ちが整理されます。否定せずに話を聞いてくれる人を選びましょう。受け止めてもらえると気持ちが楽になり、客観的に見られるようになります。友達、家族、カフェの店員さんでもOK！

（4）体を動かす

今すぐスッキリしたい時は、体を動かすのが一番！ジョギングや筋トレで汗をいっぱいかくと、重たい気持ちも軽やかに。ダンスやエアロビクス、ひとりカラオケもオススメ！

（5）本音を伝える

もやもやしやすい人は、ネガティブな気持ちを溜め込みがち。本音を話す練習をしましょう。信頼できる人に少しずつ話すと、モヤモヤも解消されやすくなります。言えた自分に「よくやった！」と褒めるのも忘れずに。

ポイント

自分の本音を出す

素直な気持ちを受け止めると、抑圧された感情が解放されます。「こんなこと言ったらどう思われるかな？」なんて考えず、まずは自分に正直に！モヤモヤを笑い飛ばして、軽やかな毎日を目指しましょう！

これらの方法で心のモヤモヤを解消し、スッキリした毎日を過ごしましょう！