hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年6月11日 05:56
梅雨時になると、なんだか「体が重い…」「気分もどんより…」って感じること、ありませんか？
この状態、実はれっきとした #心身のSOS かもしれません。
☁ #体の不調 の原因は？
梅雨時は、こんな自然の変化が私たちの体に影響を与えています
#気圧の低下
自律神経が乱れる → 頭痛・肩こり・めまい・だるさ
#湿度の上昇
汗が蒸発しにくい → 体に熱がこもり、むくみ・疲れ
#寒暖差
服装調整が難しい → 体温調整にエネルギーを消耗
#日照不足
ビタミンD不足・ホルモン減少 → 疲れやすさ・免疫低下
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😔 #心の不調 の理由は？
梅雨に入ると「なんかやる気が出ない…」「理由もなく憂うつ…」と感じることも。
これは 気象の影響で脳内ホルモンのバランスが乱れる から｡
#やる気が出ない
セロトニン（幸せホルモン）が減るから
#不安やイライラ
自律神経が乱れて交感神経が過敏に なるから
#落ち込みやすい
日光不足→脳のスイッチが入りにくいから
#孤独感や引きこもり
雨で外出減少 → 社会的接触も減るから
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🌧つまり、雨の日の“ #心のもやもや ”は、あなたのせいではなく自然現象に体が反応しているだけなんです。
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🍵 #乗り越える
🔆心と体を整える「梅雨だる対策」
朝はカーテン全開＋軽い運動
セロトニン活性で気分↑
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ぬるめのお風呂で副交感神経オン
心も体もほぐれる
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スマホ時間を減らして睡眠を整える
自律神経の回復力UP
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温かいスープや発酵食品
腸内環境改善→メンタル安定
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雨の日こそ「好きなこと」を計画
気分転換で脳をリセット
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💡 まとめ
「 #梅雨だる 」は、体の疲れ＋心の曇り空
原因は「天気」でも、対策は「自分次第」☀️
小さな工夫で、心と体の晴れ間がきっと見えてくる🌈
「今日はだるくて当然！」 かもねー‼️
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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