2
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年1月3日 10:26
#自己肯定感を高める
小さな成功体験があったはずだが・・・
「あの時、あれがうまくいった」という記憶より
「あの時、あれがうまくいかなかった」という記憶が強くなり、
#自己肯定感が低い ‼️
自己肯定感が低い人が陥りがちなな､自分｡
でも､小さな成功を積み重ねることで、自己肯定感を高めるには ⁉️
#成功体験を認識するには
成功体験を思い出すのが難しいと感じることは、誰にでもあること｡
日常の小さな成功は見過ごされがち。
少しずつ自分の 『 #成功体験 』を認識しやすくする｡
１ #日記をつける
毎日、どんなに小さなことでも、自分が達成したことを書き留めてみてください。
例えば、「今日は早起きできた」「仕事で新しいスキルを使った」など。
２ ポジティブな #フィードバックを受け入れる
他人からの褒め言葉や感謝の言葉を素直に受け入れ、自分の力として認識する練習をしましょう。
３ #目標を設定する
小さな目標を設定し、それを達成することで成功体験を積み重ねていきます。
達成したら、自分を褒めることを忘れずに。
友人や家族と自分の成功体験を話すことで、他人の視点からも自分の達成を認識しやすくなります。
現在の瞬間に集中し、自分の行動や感情に気づくことで、成功体験をより意識的に感じることができます。
少しずつでも、自分の成功体験を認識できるようになると、#自信もついてくる と思います。
#小さな成功を積み重ねる ことで、自己肯定感を高めていきましょう｡
ーーーーーーーー
