hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年8月9日 05:37
「せっかくの連休なのに、なんか疲れが…取れない」
・予定ゼロなのに逆に脳が疲れる
・インプットのしすぎて脳はパンク
・「休まなきゃ！」と思ても休めない
https://note.com/embed/notes/ne0b3b10fe784
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🛋️【休み技術：連休編】
🧠休みは、 “意識してだらける” くらいがちょうどいい。
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🔎 原因①「 #予定ゼロ の罠」
予定を入れなさすぎて、時間に飲まれる現象。
→ ダラダラ → 自責の念 → SNS徘徊 → 眠れない
→ #連休終盤 「え、もう明日仕事⁉️」でドッと疲れ
🎯対策
→ “ #ごほうび 予定”を午前にひとつだけ入れる
・お気に入りカフェ
・朝散歩＋音楽
・ちょっと贅沢ランチ予約
✅「 #やりきった 感」が午後のダラダラを“許せる”状態に変える。
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🔎 原因②「 #自由すぎる ストレス」
人は“ #制限がある “ 方が、むしろ安心する。
→ 連休＝縛りなし＝自分で時間をコントロール
→ 「何しよう…」と脳が働きすぎて疲弊
🎯対策
→ “ #縛りプレイ “ を休みに導入
・「14時までに読書1冊」
・「午前中はスマホ触らない」
・「17時以降は映画しか観ない日」
✅あえて“縛り”を作ると、脳が休まる。
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🔎 原因③「 #インプット過多 」
動画・SNS・ニュース・自己啓発…休みだからと詰め込みすぎ！
→ 結果、脳だけがパンパンに疲れて寝つけない。
🎯対策：
→ “ #何もしない ” を1日1時間予約⏰
・スマホOFFで散歩
・ベッドでぼーっと天井見つめる
・窓辺でお茶すすりながら空眺める
✅インプットを止めて、“ #脳の排熱 ” を
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🔎 原因④「 #休まねば プレッシャー」
「休むぞ！」と意気込みすぎて、逆に休めない。
→ “最高の休日を過ごさねば”と謎に焦る
🎯対策：
→ 「 #3割休め たら成功」ルール
・全部完璧にこなそうとしない
・「今日はこれだけやれたらOK」と決めておく
✅連休の成功は「肩の力の抜け具合」で決まる。
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🌿 最後に
「 #何もしなかった 連休」じゃない。
「ちゃんと #何もしない ことができた連休」が、勝ちです。
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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