hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年5月21日 13:06
#自信がない と悩んでいるなら、あなたも紹介する特徴に当てはまっているかも
自分に自信がなくなる理由を
まとめると、以下のようになります
1. #過去の経験
失敗や批判の経験がトラウマとなる。
2. #育成環境
家庭や学校での厳しい期待や愛情不足。
3. #自己比較
他人と比較して自分を劣っていると感じる。
4. #社会的プレッシャー
社会からの期待やプレッシャー。
5. #健康の問題
身体的問題やうつ病や不安障害などが自信に影響する。
これらの要因が複合的に作用し、自信喪失を引き起こすことが多いとされていますが・・・
悩んでいる人は、今の 『 #自分が嫌い 』だから、自信が持てない かもしれません‼️
「 自分を受け入れなさい」なんてよく言われていますが､ 「 #周囲からの評価 」もかんばしくななったりすると､ 「 #自分ならできる 」と心から自信を持つことができるはずがない｡
自信がある人て 「 #明るく て、 #余裕がある」
どれほど切羽詰まった場面でも、どこか余裕があり､笑っていたりする｡
『 #ゆとりがある 』だからこそ、常に力を発揮することができる｡
自信がある人「明るくて、余裕がある」と ヒトが多い 根拠と改善策を
自信を持つための改善策を以下にまとめます：
1. 過去の経験を #再評価する
• 失敗や挫折を学びの機会と捉える。
• 成功体験を振り返り、自分の強みを認識する。
2. #ポジティブな環境 を作る：
• 自分をサポートしてくれる人々と交流する。
• 過度な批判を避け、励ましや感謝の言葉を受け入れる。
3. 現実的な #自己評価を持つ
• 自己比較を減らし、自分の進歩に焦点を当てる。
• 自分の価値や能力を過小評価せず、現実的に認識する。
4. #小さな成功 を積み重ねる：
• 小さな目標を設定し、それを達成することで自信を築く。
• 成功を祝う習慣を持つ。
5. #精神的健康 をケアする
• ストレスを管理し、リラクゼーションや趣味に時間を使う。
• 必要ならば専門家の助けを借りる。
6. #挑戦を楽しむ
• 新しいことに挑戦し、成長を楽しむ。
• 失敗を恐れず、経験を積み重ねることで自信を養う。
これらの方法を実践することで、明るく余裕のある自信を持った自分に近づくことができます。
気楽に実績を積み重ね、自分への自信を高めていきましょう｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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