憂うつが襲ってくることもしばしば。とはいえ、大人になれば上手に自分を誤魔化すことも必要です。
「心が枯れそう！」という時リセットできる方法は？
コーヒーの香りで心にゆとり
カフェに入った時、ふっと幸せな気持ちになった経験ってありますよね。コーヒーの香りといえば、ほっとした気持ちになりリラックス効果があることは知られていますが、その香りは「優しい気持ち」へとつながっているようです。
香りの癒し効果は想像以上です。そして、何も考えず「ぼ～っ」としている時ほど、自然に心も整理されていきます。
散歩をする
散歩には脂肪を燃焼する以外にも、さまざまなメリットがあります。体だけでなくストレスにも良いようです。散歩は免疫力を高めるのも期待できます。歩くことで体温が上がり、
免疫細胞が活性化するからです。免疫力が上がれば、ウイルスや細菌の影響を受けにくくなったり、がん細胞を死滅させてくれたりします。
また､散歩はストレス解消にも、うってつけです。ストレスが溜まると、脳に負担がかかります。散歩によって血流が良くなると、疲労や炎症が減ってストレスが解消されるというわけです。
お気に入りの歌を聴く
憂うつになっている時、それはあなたにとってマイナスな情報が多い状態。イヤなことを聞いてしまったり見てしまったりして、そこから逃れられずに考え過ぎてしまっているようです。そんな時は、少し強引にでも不利な情報を上書きしてしまいましょう。
好きなアーティストの曲を聴く、好みの動画を観るなど、数分だけでも気持ちがリセットできます。普段から機嫌が良い時に「お気に入り」を増やしておけば、心に潤いが必要な時に取り出せますよ。
「私が我慢すれば」「嫌われたくないし」と「我慢」を勝手に重ね「気」を枯らし、心は「うるおい」をなくし「乾燥した砂漠」みたいになってしまいます。
適度にリフレッシュしながら､日々を過ごしてください。
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＠ひろゆきか〜〜
