カタルシス効果

つまり辛いことを話すことで気持ちが晴れる効果を示します。

カタルシスとは、もともと古代ギリシャで使用されていた「浄化」や「排泄」を意味する医学用語です。薬を使ったり、便秘を改善したりする行為をカタルシスと呼んでいました。

それがいつしか「魂の浄化」として使われるようになったのは、哲学者アリストテレスが著書の詩学の中で、とある悲劇の解釈として用いたのがきっかけだといわれています。

辛い時は誰かに話を聞いてもらう

カタルシス効果を得るためには、信頼できる人に辛い話を聞いてもらうのも効果的です。
ネガティブな気持ちを伝えるのは、きちんとリアクションしてくれる人だけ。

自分では深刻に思うトラブルも、他人にとっては全く興味のない話に聞こえるケースがありますよね。
カタルシス効果を得るには、自分を否定されないことが必要です。

もし話したい相手や相談できる人がいない場合は、悩みをノートに書き出すだけでも大丈夫です。

辛い感情を外に出すのが、カタルシス効果を得るための第一歩になります。

辛い時は我慢しない心がけがまず必要ですね。イライラや罪悪感などのネガティブな感情を、

その気持ちを声に出して言ってください。

自分を客観的に判断できるようになるかもしれません。

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