怒りは身近な大切な人にぶつけてしまいがち､そうなる前に自分で鎮める方法はあるのでしょうか。
短気で、短気で、家族に対しても他人に対しても、よく怒っていました。
何故かと考えると､
『 #弱い自分 を受け止める自信がなかった 』ということなのかと考えている。
今は､人生のイヤな出来事は全て学びの種だと捉えることができるようになってきた。
‼️イライラが先に立ったときはやっぱある‼️
イライラ が先に立ったときの対処法
まずは、怒っているときの自分の身体変化の特徴をつかむ。
💢肩が力んでいたり、
💢背中が丸まったり、
💢足取りが乱暴になったり、
それらを修正するだけでも気分は変わります。
怒りに対する一番は､
呼吸への集中する こと。
怒りを感じたらすかさず、3つ深呼吸しましょう。
怒りの思考ループが続くときは、
空を見ながら深い呼吸をすると気持ちが落ち着いてきます。
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@hiroyukika.3
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