hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年10月5日 07:03
#理由はわからない けど、 #気持ちが沈んでしまう
なぜだか､ #マイナス思考 になってしまう
理由はわからないけど、定期的に気持ちが沈んでしまう。
気がつかないうちにストレスを溜め込んでしまいがち。
体の疲れには敏感でも、 #心の疲れ には気がつかない｡
心が限界に達していて、気持ちが沈んでいたなんてことも｡
#気持ちが沈んでいる ときは避けるべきこと
無理に気持ちをあげようとしない｡
気持ちが沈んでいるときは、無理に気持ちを上げようするのではなく、一旦 #心身ともに休める ことを優先しましょう。
#気持ちが沈んでいる ときの対処法について
#信頼できる人 に話してみる
一人で辛い感情を抱え込んでしまうと、さらに落ち込んでしまう可能性がありますので、信頼できる誰かに辛いときは頼る｡
好きな場所に行ったり、好きな音楽を聞いてゆっくりと過ごしたり、やってみたかったことに挑戦してみたり、マッサージに行ってリラックスしたり。など、自分の心が満たされることをしましょう。
#瞑想 をする
瞑想を行うことで、自分の感情を客観視できるようになり、心の穏やかさを手に入れることができるようになります。
また、瞑想はストレスの緩和につながるという研究結果も出ています。
#気持ちが沈んでしまう のは、 #心のSOS
#心のSOSサイン 無視しない
まずは､しっかりと自分の心に寄り添ってあげてください。
一人で問題を抱えるのは辛いという人は、現状を誰かに話してみましょう。
辛い状況を話すだけでも、心は軽くなるもの！
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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