反応しすぎ❓

2023.10.02

「心の状態を理解する」という心がける

ストレスから、心頑張り過剰な反応をしてしまうことがある。

相手の言動にイライラしたら、それは怒りを生む反応をして、言動や行動をしてしまう。
　そして､関係がギクシャク　なんてことも⁉️

「 #心の反応」を穏やかに､イライラやストレスに対しても､過剰に反応する､「 #ムダな反応」をやめれば、穏やかに過ごせます､生きられるようになるので⁇

➖　ストレスやイライラに、過剰に反応をやめるには➖　
　　(ムダな心の反応を減らす方法)

ーまずは､目を閉じて「 #心を見つめる」時間を作ります。　ー

「怒り」を感じているときは、自分を分析理解してみる。

例えば、　
　仕事で大きなミスをしてしまって、かなり動揺したときには、「動揺しているな、落ち込んでいるな」とありのままに理解します。

大事なのは、このとき「腹を立ててはいけない」とか「動揺してはいけない」と「 #否定」しないことです。
そのために、アタマの中で「怒りがある」「動揺している」と客観的に“言葉で”確かめるとよいでしょう。

「心の反応を理解する」にとどめて「それ以上に反応しない」ように心がける

ーもうひとつの方法は、「カラダの感覚を意識する」という方法です。ー

たとえば、
・出勤途中の「歩いている足の裏の感覚」を意識します。右足、左足、右足……と歩きながら、足の裏を感じ取ります。

こうして「カラダの感覚」に意識を向けることは、ムダな反応を洗い流す効果ある。

最後に､
ブッダは「悟った人」としてのエピソード

当時、ブッダは「悟った人」としてどんどん有名になって来た時、ジェラシーを感じる宗教家（つまりブッダの同業者）も大勢いた。

そんなひとりがある日、ブッダのところに行って、非難中傷・悪口の言葉をこれでもかと投げつけたのです。

　普通なら「何を言うか」とムキになって口論が始まるところです。
　気弱な人なら相手の言葉に傷ついたり落ち込んだりするかもしれません。
　ですが、ブッダは反応しません。
　感情を上げもせず、下げもせず、“超クール”にこう返した。

「あなたが家で客人に差し出した食事を、
もしその客人が食べなければ、
その食事は結局あなたのものになるだろう。
それと同じように、
私はあなたが差し出した悪口を受け取らない（食べない）。
その悪口は、差し出したあなたのものだ。
そのまま持って帰るがよい」

こうなると、相手は黙り込むしかありません。

ブッダの意図は「ムダに反応せず、心をクリアに保つことが何より大事なこと、だから何を言われても反応しない」ことにありました。
　「 #相手を打ち負かす」ことより「 #相手に反応しない」ことが最高の勝利と考えたのです。

『ムダに反応しない　』
『心をクリアに保つ』――これは、現代に求められる心の強さ

勝負強い人、ここ一番で成果を上げられる人は、こういう心の状態にあるのではないかと思います。
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