心の健康を大切にしましょう。自己ケアとストレスの管理は幸福な生活の鍵です。 💚

心の疲れをため込まない

｢なかなか疲れが取れない｣

「身体を休めてもだるさが取れない」

「いつも疲れがたまっている」などを感じてるなら‼️

「 #心の休息 」　も考える‼️

体を休めたりしっかり寝ても取れない疲れは「メンタル疲労」かも。

「なかなか疲れが取れない」と感じる、しぶとい疲労の正体は、実はストレスによる「 #心の疲労 」によるところが大きいと思われます。

気おつけるべき､「 #ストレスサイン 」

1.些細なことが気になる

家を出たあとに「カギ閉めたかな？」と玄関に戻ってしまう、布団に入った後に「明日の予定どうなっていたかな？」と起きてきて確かめてしまう。

今まであまり気にならなかったことが急に心配になり出すようであれば、イエローカードです。

気持ちにゆとりがなくなってきています 。

2.胃腸の調子が悪い

体と心は、必ず連動します。
『ビックリすると心臓がドキドキする、』
『腹が立つと血圧が上がる 』
など影響を受ける。
中でも最も影響を受けやすいのが､「胃腸」だと言われています。

胃腸の不調が続く ときは、心に負担がかかっている証拠です。

3.頻繁に手を洗いたくなる

頻繁に手を洗いたくなる行動もストレスサインの1つです。
『1日に何回も手を洗わずにはいられない、』‼️
『誰かが触ったものを汚いと感じる』　‼️

などがそのサイン。

ーー‼️心の疲れをため込まないためには‼️ーー

1、何事も自分だけで抱えず、人にサポートを求める‼️

自分で自分に負荷をかけすぎていませんか⁉️

素直に甘えて手伝ってもらう、少々面倒でも人にお願いするなど、周りのサポートを得るようにしましょう。

2、休む＝悪ではない　‼️

「休む＝悪いこと」と思っている　⁉️

有給休暇や半休などを使って、上手に休みを取り入れましょう。
家族サービスのためだけではなく、自分のために有給を活用することも大切。

3、自分にとって最も重要なことを優先する　‼️

家族、立場、職務､などを先に考えていませんか　⁉️

今の自分にとっていちばん大事なことは何なのかを自ら問い､ 自分にとって大事な事を､最優先事項として力を注ぎましょう。

ーーーー心の疲れは気づきにくいので、サインを見逃さずに、手軽なリフレッシュ方法を日々考え実践してみて下さい。ーーーー

心の疲れやストレスを感じたとき、

それを放置せずに対処することは非常に重要です。

ポイントの補足説明です：

1. 些細なことが気になる: 急に些細なことが気になりだす場合、これは過度な不安やストレスの兆候かもしれません。これらの小さな心配事が積み重なり、心の疲れを引き起こすことがあります。
2. 胃腸の調子が悪い: 心の疲れやストレスは、身体の中でも胃腸に影響を及ぼすことがあります。これが長期間続くと、胃腸の不調が現れることがあります。食事に気を付けたり、リラックス法を試してみたりすることが大切です。
3. 頻繁に手を洗いたくなる: 頻繁な手洗いや物への過度な拘りは、心の不安や不快感からくる行動の一例です。これは心の疲れのサインであり、心の安定を取り戻すためにリラクゼーション方法を模索することが必要です。

心の疲れをため込まないためには、以下のアクションを取ることが有益です：

1. サポートを求める: 自分だけで全ての負担を抱え込まず、友人や家族、専門家に助けを求めることは重要です。分かち合い、協力し合うことでストレスを軽減できます。
2. 休息を大切にする: 休むことは、心身の健康にとって非常に重要です。有給休暇を使い、リフレッシュする時間を確保しましょう。
3. 優先事項を設定する: 自分にとって最も重要なことを見極め、それに優先度をつけることは、バランスを保つ上で役立ちます。他の要因が優先されることで心の疲れが増えないよう注意しましょう。

心の疲れは見過ごされがちですが、適切なケアと意識的な対処が、健康な生活と幸福感を維持するために不可欠です。

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@hiroyukika.3

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