自分の価値観をわかってほしいという感情が怒りの元‼︎
運動と睡眠
怒りというのは脳内物質・アドレナリンによるものです。
アドレナリン分泌によって心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、頭に血がのぼる。
俗に言う“#カッとなる” 状態になるのです。
運動によってもアドレナリンは分泌されますが、分泌と同時に消費もされるので、むしろストレスは発散されます。
また睡眠不足は人を我慢弱くもさせます。
相手からマイナスの感情を投げつけられたら、その場で即座にその負の感情を投げつけ返す、前に､6秒待つとか深呼吸をしてみることも大切です。
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