私たちはなぜ⁇

他人の言動に過剰反応、
物に当たる、
大声で怒鳴る。

『 キレる　』

すぐキレる人はなぜ、感情をコントロールできないのか。

キレる原因としてまず大きいのは、「（脳の最前部に位置する）前頭前野が未発達であること」と語るのは聖路加国際病院精神腫瘍科部長の保坂隆氏。

同じく脳科学コメンテーターの黒川伊保子氏も、「前頭前野が不活性であること、最悪は未発達の状態にある」のが原因だと指摘する。

脳の中でも最後に成長し、十代の終わりまで発達し続けるというのだ。

脳は使えば使うほど発達するが、使わなければ発達しない。

したがって、子供の頃、我慢や抑制をせずに育つと、この部分の発育が弱くなる。

また､他にも2つ、「セロトニンの不足」と「血糖値の乱高下」
については、簡単な対策があるというのだ。

まず、#セロトニンの不足 を補う方法

太陽の光を浴びる、歩く、走るなどリズム性の運動をすることや、グルーミングといって、人と話したりスキンシップをしたりすることで、セロトニン神経が活性化するという。

「#血糖値の乱高下」には、

何と言っても、糖質を摂りすぎないことに尽きる。それに加えて、食べるときの順番に気をつければ、急激な血糖値の上昇を防げる。

「繊維質を先に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになります。一口目は御飯やパンではなく、野菜などから食べましょう。いきなり単品だけ食べるなら、卵やチーズ、大豆製品などのタンパク質もおすすめ」

自分がキレやすいと思ったら……

（1）太陽の光を浴びる
（2）ウオーキングやジョギング
（3）会話や飲み会など、コミュニケーションをとる
（4）野菜やタンパク質を摂る

▼キレやすい他人には……

（5）他人の失敗に対して、「私が○○してあげればよかった」など、自分も責任があったと言う
（6）チョコレートなど適度に甘いものをあげる

まずは、規則正しい生活をして､甘いものを控えめに、

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@hiroyukika.3

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