2
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年10月12日 07:41
——————————
#潰れない 。
私の心をフッと軽くする「7つのやめること」
1. 完璧を目指すこと
* 理由: 常に100点満点を目指すと、自分で自分を追い詰めてしまい、心の余裕がなくなります。
* 見直し方: 「毎日がんばる私はえらい。日常は60点で合格」にする。完璧さよりも、自分がご機嫌でいられる「余白」が大切です。
2. 他人の感情に振り回されること
* 理由: 不機嫌な人や、価値観が合わない人を「どうにかしよう」とすると、エネルギーがすり減るだけです。
* 見直し方: 「あの人の機嫌は、あの人のもの」と境界線を引く。「私は私、人は人」と割り切ることで、無駄なモヤモヤが減ります。
3. 「〜すべき」という思い込み
* 理由: 「〇歳だからこうすべき」「ちゃんとした大人でいなきゃ」というルールは、自分を縛る見えない鎖になります。
* 見直し方: 「〜したほうがラクかも」「たまにはサボってもいいんじゃない？」と、自分への言葉がけを優しく変えてみます。
4. 無理に全員に好かれようとすること
* 理由: すべての人にいい顔をしようとすると、自分の本音を押し殺すことになり、いつか限界が来ます。
* 見直し方: 「浅く、心地よい距離感」を保つ。全員と仲良くならなくて大丈夫。合わない人がいるのは自然なことです。
5. 終わったことや「まだ見ぬ未来」を悩みすぎること
* 理由: 過去のミスへの後悔や、明日への漠然とした不安は、今この瞬間の楽しい時間を奪ってしまいます。
* 見直し方: 不安がぐるぐる巡ったら「今、この瞬間にできる小さなこと（温かいお茶を飲む、など）」に意識を戻します。
6. 何でも自分ひとりで抱え込むこと
* 理由: 「人に頼るのは迷惑」「自分がやった方が早い」と我慢を重ねると、いつか心がパンクしてしまいます。
* 見直し方: 「甘えることは、相手を信頼して頼りにすること」。キャパオーバーになる前に、小さく「助けて」を言う練習を。
7. 自分の本音を後回しにすること
* 理由: 周りの期待やその場の空気を優先しすぎると、自分が本当にやりたいことが見えなくなってしまいます。
* 見直し方: 1日に1回、「今、私はどうしたい？」と自分に問いかける。小さなお願い（早く寝る、好きなチョコを食べるなど）を自分で叶えてあげましょう。
——————————
💡 今日のポイント
全部を一度にやめようとすると、それ自体がストレスになってしまいます。「あ、これ今の私に必要かも」と感じたものを1つだけ選んで、まずは今日から試してみてくださいね。
——————————
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/
http://tsudahiroaki.com/univer/
く
https://note.com/hiroyukika3/n/nf84abcd7b835
https://note.com/hiroyukika3/n/ne0b3b10fe784
2
