「漠然とした不安」って、ないですか❓❓❓

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年11月3日 05:59

『ふと､時間ができた時に感じる　「 #漠然とした不安 」

理由が分からないのに心だけが落ち着かない、あのイヤ〜な感覚

実はこれ、原因が「ない」ように見えて、こんな原因があります。

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🧠 ①「未来が見えない」不安

人は「先が読めない」ときに最も不安を感じます。
仕事・人間関係・お金・健康など、何か一つでも“見通し”が立たないと、心がざわつきやすくなります。
→ 対策：小さな計画を立てる（今日できることを1つ決める）

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💭 ②「思考が止まらない」不安

頭の中で「もしこうなったら…」という想像を繰り返す“反芻思考（はんすうしこう）”。
現実ではなく“想像の中”で生きてしまうため、体も心もストレス状態に。
→ 対策：不安をノートに書き出すと、現実との区別がつきやすくなる。

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🩶 ③「心身のバランスの乱れ」

睡眠不足、栄養の偏り、ホルモン変動など、体調が崩れると自律神経も乱れ、不安が増します。
→ 対策：睡眠・食事・日光。侮れない“三大メンテナンス”。

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👤 ④「自己肯定感の低下」

「自分はダメなんじゃないか」「何か見落としてる気がする」
こうした“根拠のない自己否定”が、漠然とした不安を増幅します。
→ 対策：「今できていること」に意識を向ける練習を。

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🌏 ⑤「情報過多・刺激過多」

SNS・ニュース・人間関係から、常に“他人の情報”を浴び続けると、
自分の感情がわからなくなって、根拠のない不安が膨らみます。
→ 対策：デジタルデトックス（スマホオフ時間を作る）

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つまり、「漠然とした不安」は、
👉 未来・思考・体・自己評価・情報
この5つのバランスが崩れたときに起きやすいんです。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

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