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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年8月16日 20:16
連休明けのそのダルさややる気のなさ、本当に辛いですよね。それは怠けではなく、 「休日モード」から「仕事モード」へ急に切り替えようとしてパニックを起こしているサイン✍️
体を「お仕事モード」に変える対策
朝に太陽の光を浴びる：
カーテンを開けて光を浴びることで、睡眠ホルモンが止まり、活動ホルモン（セロトニン）が分泌されて脳が覚醒します。
熱めのシャワーを浴びる：
朝、41〜42度くらいの少し熱めのシャワーをサッと浴びると、交感神経が強制的に刺激されてシャキッとします。
「ビタミンB1」と「炭水化物」を摂る：
豚肉、うなぎ、玄米、大豆製品などに含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えて疲労を回復させ、脳を働かせるのに必須の栄養素です。
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心の憂鬱をやわらげる「マインド対策」
「仕事に行きたくない」という強いストレスを減らすための考え方です。
次の「小さな楽しみ」を設定する：
今日のご褒美（帰りにコンビニで新作スイーツを買う、美味しいお酒を飲むなど）や、次の週末の予定を今すぐ決めてしまいましょう。
「楽しみ」を心の支えにします。
感情を紙にすべて書き出す（エクスプレッシブ・ライティング）：
「あーだるい！」「仕事辞めたい！」「眠すぎる！」など、今思っている負の感情をノートや裏紙に殴り書きしてください。
これだけで脳のワーキングメモリが解放され、不思議と心が軽くなります。
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今すぐできることをして､そして数日かけて整えていきましょう｡
