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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年3月23日 12:49

ぼーっとしてみてください｡

「何も考えない」　そんな時間も必要かもしれません｡

「ぼーっとする」とは、心と頭を空っぽにして、少しの間「 #何もしない時間  」を過ごすこと。 

その瞬間、思考や意識が休憩モードに入り、無理なくリセットされる感覚が得られます。
　忙しい日常では、つい常に考え事や作業に追われがちですが、「ぼーっとする」ことには、意外にも #自分を取り戻す 効果があるのです。

#ぼーっとする ことの意味

1. #脳のリセット効果

「何も考えない時間」を作ることで、過剰に働いていた脳が休息し、疲れた神経がリフレッシュされます。
これにより、ストレスの解消や新しい発想が生まれるきっかけになることもあります。

2. #心の整理


ぼーっとしている間、無意識のうちに感情や思考が整理され、気持ちが落ち着いてくることがあります。
焦っていた心が静まり、「あ、なんだ、大丈夫かも」と思える瞬間が訪れるかもしれません。

3. 「 #今ここ 」に集中する感覚

何もしないことで、過去や未来の悩みから解放され、現在の「この瞬間」だけを感じることができます。
風の音や陽の光など、普段は気づかない自然の感覚に目を向けることで、心がリフレッシュされます。

#ぼーっとする コツ

ぼーっとするのが苦手な人もいますが、

1. スマホや #情報から距離を置く

情報が溢れる環境にいると、つい頭を使い続けてしまいます。スマホを置いて、何も見ない時間を意識的に作りましょう。

2. #自然に身を置く

公園やベランダなど、空や木々を眺められる場所に行ってみましょう。特に自然の中では、何も考えずに「今ここ」の感覚を味わいやすくなります。

3. #深呼吸をする

何もしない時間を心地よく過ごすために、深呼吸をして身体の緊張をほぐしてみましょう。呼吸に意識を向けることで、頭が空っぽになりやすくなります。

4. 無理に「 #何もしなきゃ 」 と思わない

「ぼーっとしよう！」と気合を入れると、逆に意識が高まりすぎてしまいます。
椅子に座っているだけ、窓の外をぼんやり眺めるだけでもOKです。

まとめ：

ぼーっとする時間の大切さ

ぼーっとするのは、何もしないようでいて実は「心と脳をメンテナンスする時間」です。あえて「何も考えない時間」を持つことで、余計な思考から解放され、自分本来の感覚やエネルギーを取り戻すことができます。

忙しい時ほど、ほんの数分でもぼーっとしてみる。それが、前に進む力を養う大切なひとときになるのです。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

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