hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年9月3日 06:07
【 #感情のコップ 】
コップを溢れさせない｡
自分の心の守り方
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🌊 名言
「人の心にはコップがある。小さな水滴の積み重ねが、ある日あふれ出す。」
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🧠 解説（ ストレスの許容範囲 ）
人間の心は無限に耐えられるわけじゃなく、みんな「 容量 ＝ #許容範囲 」を持っています。
• コップが大きい人 → 余裕がある、細かいことは気にしない
• コップが小さい人 → 感受性が強く、小さな刺激でもすぐいっぱいになる
どちらが良い悪いではなく「器のサイズは個性」です。
問題は、 自分のコップ が 今どのくらい満ちてるか を自覚できるかどうか。
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🛠 心構え（あふれさせない工夫）
1. 小出しに排水する
愚痴を言う、泣く、笑う、運動する…感情を外に出す習慣が大事。
2. 勝手に水を注がせない
無理なお願い、余計な人の愚痴など、自分のコップに入れない勇気も必要｡
3. 「あ、いっぱいだな」と気づく習慣
疲れ・イライラ・集中力低下は、コップの水が増えているサイン。
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🌱 明日の未来のために
• 自分のコップを知ること
「今日はもう八分目だな」と気づける人は、爆発する前に休める。
• コップを大きくすること
趣味・運動・人とのつながりで、ストレス耐性はじわじわ育つ。
• あふれてしまったら自己否定しない
怒ったり泣いたりするのは「人間として正常な反応」。むしろ、それがリセットのチャンス。
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つまり「感情のコップ」とは、 #心を守る 心を守る #取扱説明書 みたいなもの。
• 水を溜め込みすぎない
• あふれそうなら休む
• 少しずつ容量を広げていく
この 3つを #意識する だけで、感情に振り回されずに済みます。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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