hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年8月23日 05:29
👉 #引きずらない 人だけが、強くなる ⁉️
昨日の失敗はゴミ箱へ
仕事でミスをしたり、何かで失敗をすると、 『どうしても引きずってしまう』
本来なら､ 反省は必要だけど､ 後悔が先に立たってしまい「 なぜ・どうして」 ばかりなりがち｡
#割り切って 次への挑戦への糧にする秘策を紹介していく
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◆なぜ失敗を引きずるのか（心理編）
人がミスを引きずるのは、本能と習性の #ダブルパンチ 🤜です。
1. 脳のエラー #回避本能
脳は「危険を避ける機械」なので、失敗を何度もリプレイして「次は避けろ！」と学習しようとする。
→でも度が過ぎると反省ではなく“後悔ループ”になる。
2. #完璧主義 の罠
「ちゃんとやらなきゃ」「期待に応えなきゃ」という思考が強い人ほど、失敗が許せず、自分責めに走る。
3. #社会的評価 への恐れ
「周りからどう思われるか」という不安が、自分をさらに追い込む。
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◆割り切って次に進む秘策（実践編）
1. #失敗の事実 と“解釈”に分ける
例：「資料に誤字があった」＝事実。
「自分はダメだ」＝解釈。
事実だけを残し、余計な物語を外す。
2. #時間制限 付きの反省タイム
「10分だけ徹底反省→その後は考え禁止」ルール。
スポーツ選手もよく使う技。切り替えが速い人ほど次の試合に強い。
3. ネタにして #笑いに変える
「ミスも経験値」「将来の武勇伝」ぐらいに格下げ。
自分で笑い飛ばせると、周りも気にしなくなる。
4. #次の一手 にすぐ移す
「だから次はこうする！」と行動をセットにする。
後悔は動かない時に増幅するが、動き出すと弱まる。
5. #自己肯定リスト を準備
「これまでできたこと」「人から感謝されたこと」を書いておく。
失敗の黒いインクに染まらないよう、白い紙でバランスを取る。
💡 失敗は明日への活力源
失敗は「次の自分を鍛えるトレーニング」と割り切る｡
👉「反省は短く、挑戦は長く」
👉「失敗は“教材”、後悔は“ゴミ”」
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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