hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年7月17日 06:11
などと #自分を責める 責めすぎていませんか❓
そんな思いが頭から離れず、長時間悩むのはとてもしんどいですね。
様々な心理的な要因を見てみましょう｡
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🔍 なぜ多い？「 #自責グセ 」 の背景
① #完璧主義の呪縛
「もっとちゃんとやらなきゃ」「失敗＝価値がない」と思い込んでいる人ほど、少しのミスでも自分を責めやすいです。
→ 完璧じゃない自分を「ダメ」と認定しがち。
② #幼少期の影響
親や先生から「ダメでしょ！」「ちゃんとしなさい！」と言われて育つと、「失敗＝怒られる＝悪いこと」という思考が刷り込まれます。
→ 無意識に「自分を叱る」クセができてしまう。
③ 日本社会の“ #謙遜文化 “
「自分を下げる＝美徳」とされがちな文化も関係あり。
→ 調子に乗るより、自分を責める方が“安全”と感じてしまう。
④ #他人軸 の人生
「どう思われるか」が中心にあると、他人の期待に応えられなかったときに、自分を責めてしまう。
→ 他人の視線＝自分の価値、になってしまう。
⑤ 優しい性格の裏返し
実は他人に優しい人ほど、自分には厳しくなりがち。
→ 自分を犠牲にすることで、周りとの調和を保とうとする。
💡ちょっとしたヒント（自責を和らげる）
• 「そのときの自分は、それが精一杯だった」と認めてあげる
• 自分を「友達のように」扱ってあげる（友達が同じ失敗をしたら、どう声をかける？）
• 自分責めが始まったら、「今、自分を責めてるなぁ」と気づくだけでも効果あり
