hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年7月1日 06:39
📌 「全部に反応しなくていい」
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🔶なぜ「受け流す」ことが心と身体を救うのか？
1. ネガティブ情報は“ #心の毒 ”になる
• 誰かの悪口、SNSの批判、職場のイヤミ…放っておくと、心の中に残り、ストレスホルモン（コルチゾール）を増やします。
• 結果、 イライラ・不眠・体調不良 とつながってしまう。
2. 全部を真面目に受け取ると、#心がパンクする
• まじめで優しい人ほど「傷つく言葉」を正面から受け止めすぎてしまう。
• 「全部に反応する」のは、スマホの通知をすべてオンにしてるようなもの。
→ そりゃ疲れる…。
3. スルーは ” #逃げ ”ではなく、 ” #選択 ”
• 情報が溢れる時代、自分で「受け取るもの」を選ぶ力が必要。
• 「これはムダ」「これは聞かなくていい」とスルーするのは、自分を守る知性。
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✅ スルースキルの実践方法（心を守る技術）
① #心の中で“翻訳”する
• 「なんでそんなこと言うの⁉️」→ 「あ、この人は余裕がないだけかも」
• 攻撃的な言葉＝“その人の内側の問題”と解釈して、自分に取り込まない。
② 「 #反応しない 」 ことを選ぶ
• すぐに反論したくなる言葉は、深呼吸して3秒待つ。
• 反応は“エネルギー”。大切な場面に使おう。
③ “無視”ではなく“ #無関心 ” という防御
• 「無視＝感情が動いている」
「無関心＝そもそも心に入れない」
• 心に“透明なバリア”を作るイメージ。
④ #スルーの裏 にある“自分軸”を育てる
• 他人の言葉に振り回されないように、自分の価値観・信念を大事にする。
• 「私はこう考えてる」でOK。全員に認められる必要はない。
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まとめ
あえて鈍感になることで、傷つかないようにする｡
ちょっとのことでも気にしてばかりいたら､ #心は痛みます 。
心ない言動には､ 「 #受け取らない 」「 #反応しない 」 など ネガティブな情報からあなたを守りましょう｡
JCCFについて
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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