hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年6月1日 06:15
「 #いつも疲れている …」 と感じていませか❓
日々、「ああ、疲れたな…」と感じることは誰にでもあります。
しかし、それが一時的なものではなく、十分な休息をとってもなかなか回復せず、日常生活に支障が出るほど長く続いている場合、それは単なる「疲れ」ではなく、「 #慢性疲労 」かもしれません。
特に、以下のような状態が6ヶ月以上続いている場合、それは「 #慢性疲労症候群 (筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群：ME/CFS）」と呼ばれる病気の可能性もあります。
#慢性疲労 って、ただの「疲れ」とどう違う
普通の疲れは、一晩ぐっすり眠ったり、週末にゆっくり休んだりすれば、たいてい回復しますよね。でも、慢性疲労はそうはいきません。
休息しても #疲れが取れない
どんなに寝ても、気分がすっきりせず、体が重い、だるいといった感覚が続きます。
活動後のひどい #倦怠感
（労作後倦怠感）
ちょっとした身体活動（買い物、散歩など）や頭を使う活動（読書、仕事など）をしただけで、異常なほどの疲労感に襲われ、それが24時間以上、時には数日間続くこともあります。
#日常生活に支障が出てる
疲労がひどすぎて、仕事や学校、家事などが以前のようにできなくなってしまいます。
#慢性疲労症候群 (ME/CFS）の主な症状
この病気は、疲労感だけでなく、様々なつらい症状を伴うことがあります。
#体の痛み
筋肉痛や関節痛（腫れや赤みはないことが多い）、新しいタイプのひどい頭痛など。
#睡眠の問題
寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める、または逆に寝すぎても疲れが取れないなど。
集中力・#記憶力の低下
物忘れがひどくなる、集中できない、頭がぼーっとするなどの「 #ブレインフォグ 」と呼ばれる症状
その他の #身体症状
微熱、喉の痛み、リンパ節の腫れ、寒気や寝汗、めまい、光や音に過敏になるなど。
#精神的な不調
イライラする、憂うつになる、意欲がわかないといった精神的な症状が現れることもあります。
なぜ慢性疲労が起きるの？
慢性疲労の原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合っていると考えられています。
* #ウイルス感染症
EBウイルスなどのウイルス感染をきっかけに発症するケースが知られています。
* #免疫機能の異常
免疫システムに何らかの異常が起きている可能性があります。
* #自律神経の乱れ
ストレスなどにより自律神経のバランスが崩れ、体温調節や睡眠、消化吸収など、体の様々な機能に影響が出ることもあります。
* 内分泌（ #ホルモンの異常 )
甲状腺機能の低下や、副腎疲労などが関与している可能性も指摘されています。
* #脳の炎症 や血流低下
最近の研究では、脳に炎症が起きたり、脳や神経細胞への血流が低下したりしていることが分かってきています。
* #精神的ストレス
長期にわたるストレスが、心身に大きな負担をかけ、疲労につながることもあります。
* #生活習慣の乱れ
睡眠不足、栄養不足（特にビタミンB群、鉄分、タンパク質など）、運動不足なども疲労を悪化させる要因となります。
大切なこと
もし、あなたが上記のような #慢性的な疲労に心当たりがあるなら 、一人で抱え込まずに、ぜひ医療機関を受診してください。
内科や心療内科、精神科、または「疲労外来」を設けている病院もあります。
適切な診断を受けることで、疲労の原因が病気によるものなのか、生活習慣によるものなのかが分かり、それに合った治療や対処法が見つかります。
「 #年のせいかな 」「 #気のせいかな 」と我慢せずに、専門家の力を借りて、元気な毎日を取り戻す一歩を踏み出しましょう。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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