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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年3月30日 20:35

少しでも異変を感じているのに、放っていませんか？
「 #病院に行くほどじゃないし 」とスルーしがち

だけど・・・

体が発するSOSを無視すると、　大きなトラブルになってしまうことも　・・・

#甘えなのか 　⁉️

仕事や日常生活の中でふと「　#やる気がない 」 やる気が起きないと無気力になることは、誰もが一度は経験があるのではないでしょうか｡

#現実逃避 の感情がともなうことが多いため、「これは甘えなんじゃないか？」と考えてしまいひとりで悩んでしまう。

『  #気力が湧かない　』　　と感じる時は何かしらの「疲れ」がたまっているケースが多い｡

例えば

#ストレスや疲労
#睡眠不足 などの生活習慣の乱れ
#ホルモンバランスの乱れ
#栄養不足 　　などなど

気力が湧かないと感じる人は、自分のことを「甘え」や「怠惰」だと評価してしまいがちですが、心理の裏には「うまくやりたい」「うまくできなかった」という気持ちが隠れているのです。

対処法

#1.    #自己理解 から始める

  – 自分が「何に疲れているのか」を分析してみましょう。仕事、人間関係、生活習慣など、原因を特定することが最初のステップです。

  – 日記を書く、または箇条書きで心に浮かぶ不安やストレスを書き出すと良いです。

#2.   #体を整える

  – **十分な睡眠**: 最低でも6〜8時間の睡眠を確保しましょう。

  – **栄養のある食事**: ビタミンやミネラルが不足すると体調に影響を与えます。バランスの良い食事を心がけてください。

  – **軽い運動**: 散歩やストレッチは気分をリフレッシュさせる効果があります。

#3.    #ストレスを軽減する 習慣を作る

  – **深呼吸や瞑想**: 心を落ち着けるための効果的な方法です。

  – **好きなことに没頭する**: 趣味や楽しめる活動を取り入れてストレスを発散しましょう。

  – **リラックスタイムを設ける**: 自分だけの時間を作り、プレッシャーから解放される時間を持つことが大切です。

#4.    #心を元気にする 習慣 

  – **ポジティブな言葉を自分にかける**: 「大丈夫、ちゃんと乗り越えられる」などの自己肯定感を育てる言葉を心に留めましょう。

  – **誰かに相談する**: 信頼できる友人や家族に話してみることで、気分が軽くなることがあります。

#5.    必要なら #専門家に相談する

  – 長期間改善しない場合や重い症状がある場合は、カウンセラーや医師に相談することで適切なサポートを得ることができます。

#気力が湧かない ときは、 #休むことを恐れず 、自分を大切にしてください。
そして何よりも、「 #自分は弱い 」と思わずに、その感情を受け入れましょう。
それが回復への第一歩です。
どれか試してみたい方法はありますか？
いつでもサポートしますよ！✨

愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


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