hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年3月27日 12:47
#自分には価値がない
ただ､ 飯を食べて､風呂を入って寝るだけ・
そんな人生に価値なんてあるのか⁇
「いてもいなくて関係ない⁇」
「ただの無駄飯食いなのでは…?¿?」
そんな 無価値感 ！！
#無価値感 何処から生まれるのだろうか⁇
無価値感（自分の価値がないと感じる感覚）は、さまざまな要因から生まれることがあります。主に以下のような内的・外的な要素が関係していると考えられます。
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例えば…
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1. #幼少期の経験
• 親や周囲からの評価
幼い頃に、親や先生、友達から認められなかったり、厳しく批判されたりすると、「自分は価値がないのでは」と思い始めることがあります。特に、愛情や承認が条件付きで与えられる（「○○しないと褒められない」など）と、無価値感が深まることがあります。
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2. #比較の習慣
• 他者と比較する癖
周囲の成功者や能力が高い人と自分を比べることで、「自分は劣っている」「他人に比べて何の価値もない」と感じやすくなります。SNSなども、こうした比較を助長する要因です。
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3. #承認欲求 の未充足
• 他者からの承認が得られないと感じる
誰しも「他人に認められたい」という承認欲求がありますが、それが満たされないと無価値感が生まれやすくなります。「頑張っているのに誰も見てくれない」という感覚が、心の重荷になることがあります。
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4. #失敗体験 や挫折
• 過去の失敗やトラウマ
大きな失敗や失恋、仕事での挫折などが続くと、「自分には何もできない」という思いが蓄積し、無価値感につながります。
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5. #社会的な期待 のプレッシャー
• 現代社会が求める基準に押しつぶされる
現代社会では、「成功しなければ価値がない」「成果を出さないと人間としての価値が低い」というようなプレッシャーが強いです。これに圧倒されると、「自分なんてこの社会では必要とされていない」と感じやすくなります。
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「 #自分には価値がない と感じる時、過去の経験や他人との比較に囚われ、今の自分を見失っているのかもしれません。
無価値感から抜け出すヒント
1. 自分の #小さな価値 を見つける
「誰かに笑顔を与えた」「今日少し頑張れた」など、小さな達成感を積み重ねると、少しずつ自分の価値を感じられるようになります。
2. 他者との #比較をやめる
他人と比べず、「自分にとっての成長や幸せ」を基準に考える習慣を作ると、無価値感が軽くなります。
3. #過去を見直す
「自分には価値がない」という考えがどこから来たのかを探ると、過去のトラウマや思い込みに気づき、それを手放すきっかけになることがあります。
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小さなことでも、自分ができたこと、人の役に立てたことに意識を向けてみましょう。
美味しいご飯を食べられたこと、温かいお風呂に入れたこと、誰かに笑顔を向けられたこと、それらもまた、かけがえのない価値です。
過去は変えられませんが、未来は自分の手で創り出すことができます。
そして、他人は他人、自分は自分です。比べる必要はありません。
もし、一人で抱えきれないと感じたら、専門家の力を借りることも一つの選択肢です。
焦らず、ゆっくりと、ご自身のペースで、自分自身の価値を再発見していきましょう。
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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