hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年3月2日 13:19
普段何気なく使っている「口ぐせ」。実は、それがあなたの人生を左右しているとしたら？
#あなたはどんな #言葉を使っている ❓
たとえば、こんな人がいたとします。
Aさん：「 #どうせ無理 」「 #めんどくさい 」「 #自分にはできない 」
Bさん：「 #やってみよう 」「 #なんとかなる 」「 #まずは挑戦 」
どちらの人生が前向きに進んでいくかは、考えるまでもありませんよね。
口ぐせは、単なる言葉ではなく 『 #思考のくせ 』なのです。
「どうせ無理」と言い続ける人は、本当に無理な道を選び、挑戦しなくなります。
一方で、「やってみよう」と言う人は、実際に行動し、道を切り開いていきます。
#言葉を変えれば行動が変わる 。
#行動が変われば人生が変わる 。
■ #口ぐせを変える と、人生が変わる理由
1. #言葉が思考を作る
→ 「できない」と言えば脳はできない理由を探し、「できる」と言えば可能性を探す。
2. #行動が変わる
→ 「めんどくさい」と言えば動かない。「まずはやろう」と言えば行動が始まる。
3. #周りの反応も変わる
→ ネガティブな口ぐせの人には暗い空気が集まり、ポジティブな口ぐせの人には応援やチャンスが集まる。
■ 口ぐせを変える
口ぐせを変えるには、「自覚 → 言い換え → 習慣化」の3ステップで進めるのがポイントです。
① まずは自分の口ぐせを知る
・普段、無意識に使っている言葉に気づくことが最初の一歩。
・「めんどくさい」「どうせ無理」「自分には無理だ」など、どんな言葉をよく口にしているかメモする。
・友達や家族に「私ってどんな口ぐせが多い？」と聞いてみるのもアリ。
② ネガティブな口ぐせをポジティブに言い換える
・「どうせ無理」→「やり方を考えよう」
・「めんどくさい」→「まずは1分だけやってみる」
・「自分には向いてない」→「まずは試してみよう」
最初は違和感があるかもしれないけど、意識して言い換えることが大事！
③ 実際に使う場面を決める
・口ぐせは、決まった場面で出やすいもの。
・例えば、「仕事でミスしたとき」や「何かに挑戦するとき」に「どうせ無理」と言ってしまうなら、そのタイミングで「できる方法を考えよう」に言い換える。
・ポジティブな言葉をすぐに言えるように、事前に準備しておくと効果的。
④ 目に見える形で習慣化する
・ポジティブな口ぐせを紙に書いて、よく見る場所（デスク・スマホの壁紙）に貼る。
・「大丈夫」「なんとかなる」「まずはやってみる」など、自分に合う言葉を選ぶ。
・1日の終わりに「今日、ポジティブな口ぐせを言えたかな？」と振り返ると、定着しやすい。
まとめ
#口ぐせ はすぐには変わらない。
でも、少しずつ言い換えていけば、いつの間にか前向きな言葉が自然と出るようになる！
まずは「 #大丈夫 」「 #やってみよう 」から始めてみよう！
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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