私たちの心は、ちょっとした違いで大きく変わることがあります。
悩みやすさの違いについて、5つのポイントで深掘りしてみました。
- 生まれつきの性質と脳の働き
感受性が高い、心配性といった性質は、遺伝や脳の働きに影響されることもあります。脳内のホルモンや神経伝達物質のバランスによって、気にしすぎたり、落ち込みやすく感じることがあるのです。
- 心の癖（思考パターン）
人にはそれぞれ思考の癖があります。未来のことを心配しすぎてしまうと、些細なことでも悩みが大きくなりがちです。一方で、「まぁ、何とかなる」とポジティブに考える癖を持つ人は、同じ状況でもあまり悩まずに済むことが多いです。
- 経験と学び
過去の経験も、悩みに対する考え方を変えます。困難を乗り越えた経験があれば「どうにかなる」という自信がつくこともあれば、逆にトラウマとなって悩みやすくなる場合も。経験がその人の悩み方を形成しているのです。
- ストレスの対処法
ストレスにどう対処するかが、悩みやすさを左右します。リラックス法やストレス解消法を知っている人は、気持ちをうまく切り替えられますが、これがないと小さなことでも大きな悩みに感じてしまいます。
- 自己評価と他者との比較
自分に厳しい人や、常に他人と自分を比較してしまう人は、悩みが増えがち。「自分はまだまだだ」「あの人みたいになれない」と思い続けることで、悩みが深くなってしまいます。逆に、自分をありのままに受け入れ、他人と比べすぎない人は、悩みが少ない傾向にあります。
結論：悩み方は変えられる！
生まれつきの性格や特性もありますが、考え方の癖やストレスの対処法は、意識して改善することが可能です。悩みやすい人でも、少しずつ「悩みとの向き合い方」を変えることで、心を軽くする方法を見つけることができます。つまり、悩みやすいかどうかは、学びや努力次第で変えていけるのです。
「悩みやすい人」と「悩まない人」の違いを理解して、少しずつ心を軽くしていきましょう。
愛とお金のセラピスト（ひろゆきか）の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
JCCF #コーチカウンセラー
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟 公認 シナジーコーチカウンセラー
