無理に抑え込まない • 感情を押し込めると、ストレスがたまり心身に悪影響を及ぼす。
• 怒りを感じること自体は悪くない。自分の防衛のサインとして受け入れる。

怒りは悪くない • 怒りは、大切なものを守るための自然な感情。
• 親猫が子どもを守るために立ち向かうのと同じように、私たちも怒りで自分を守っている。

怒りを適切に受け入れる • 怒ってしまった自分を責めない。
• 「怒り」は自己防衛のための自然な反応と理解し、しっかり感じることが大切。

怒りを手放すタイミングを見極める • 危険や脅威が去った後も怒りを抱え続けると、心が常に緊張状態になり、疲れてしまう。
• 必要なときに怒り、必要がなくなったら手放す。

健康的な「怒り」の使い方 • 心理学的には、怒りは自己防衛や自己肯定のシグナル。
• いつまでも怒りにとらわれず、適切なタイミングで感情をリセットし、心を軽くすることが大事。

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•   「怒り」は大切なものを守るための機能であり、悪いものではない。


•   しかし、ずっと抱え続けるのではなく、必要なときに感じ、手放すことで心の健康を保ちましょう。

「なぜ私たちの『怒り』はずっとくすぶり続けるのか？」

それは、無理に「怒り」を押し込めてしまおうとするからかもしれません。

そもそも、「怒り」という感情は悪いものなのでしょうか？実はそうではありません。「怒り」は私たちが大切なものを守るための自然な反応でもあります。

例えば、親猫が自分の子供に外敵が近づくと、すごい鳴き声を上げて立ち向かいます。これは、まさに「怒り」を使って自分の大切なものを守ろうとしているのです。「怒り」という感情は、必要に応じて外敵を追い払うために発動される防衛本能なのです。

「怒り」を無理に押し込めないで

私たちは、社会の中で「怒り」を抑え込むべきだと考えがちですが、無理に抑え込むことは逆効果です。なぜなら、感情を押さえつけると、心にストレスを抱え込み、結局は心身に悪影響を与えることがあるからです。「怒り」は自然な感情であり、自分が傷つけられた、尊重されていないと感じたときに湧き上がる防衛のサインです。

「怒り」を感じることが大切

まずは、自分の「怒り」をしっかりと認めて、存分に感じることが必要です。そして、「自分が怒っているのは、自分を守るためなんだ」と理解しましょう。怒ってしまった自分を責めるのではなく、その感情をしっかりと抱きしめ、受け入れることが大切です。

ポイントは「怒りの手放し」

しかし、「怒り」をずっと持ち続けるのも違います。危険や脅威が去った後も怒り続けていると、心は常に緊張状態になり、やがて疲れてしまいます。外敵がいなくなった後には、その「怒り」を手放しても良いのです。「怒り」は一時的に私たちを守るために必要ですが、常に臨戦態勢でいると心が病んでしまいます。

「怒り」を健康的に捉えよう

心理学的には、怒りの感情は自己防衛や自己肯定のシグナルでもあります。怒ることで自分の権利を守り、尊厳を保とうとするのです。しかし、いつまでも怒りを抱えていると、それが自分を苦しめることになります。だからこそ、「必要なときに怒り、適切なタイミングで手放す」ことが重要です。

もう一度確認しましょう。「怒り」は悪いものではありません。むしろ、大切なものを守るために備わった自然な機能です。でも、その怒りをいつまでも抱え続ける必要はありません。外敵がいなくなったら、その感情を手放して、心を軽くしてあげましょう。