感情の起伏が激しい〜ストレスで疲れてしまう‼️

感情に振り回されてしまう。

感情の起伏が激しい人の特徴

☆ 神経質で少しのことも気になる
☆ 自己顕示欲が強い
☆ 自分の感情の言語化するのが苦手
☆ 思い込みが激しい
☆ 責任感が強い

☆ 感受性が豊か

感情の起伏が激しい人は、感動的なドラマや映画を見て、すぐに涙を流すような感受性が豊かな一面を持つ傾向にもあります。
喜怒哀楽が激しいので、怒りなど周囲にストレスを与えるような感情だけでなく、悲しみや喜びのようなタイプの感情も激しく動くのです。

穏やかに過ごすための改善方法

#書き出す ・感情を書き出す

感情を安定させる改善方法として、その日に沸き起こった感情を日記に書き出すトレーニングがおすすめです。
イライラしたことや不満に感じたことを日記に書いていけば、自分の感情を整理・分析できます。

期待しない 　・期待すぎないようにする

周囲の人に過度な期待をかけ、結果が期待はずれに終わった場合、落胆・悲しみ・怒りといった感情に飲み込まれて、感情の起伏が激しくなることがあります。
気持ちを安定させるためには、周囲に過度な期待をかけすぎない。

体を動かす 　・大きな声で歌ったりして発散する

体を動かしたり、大きな声で歌ったりして発散する｡
体を動かすことにより、セロトニンやエンドルフィンが出たり、血流が良くなったりして、リラックスできるようになったり、ストレスに強くなっていくことができます。

体を動かすことにより、セロトニンやエンドルフィンが出たり、血流が良くなったりして、リラックスできるようになったり、ストレスに強くなっていくことができます。

友人や周囲の人に話を聞いてもらうのもいいですが、あまりやりすぎると「 #面倒な人だ 」と避けられてしまうかもしれないので、動物や植物などに話しかけて愚痴を聞いてもらったりしながら思考や感情を発散し、感情整理をしていくのもひとつ｡

感情の起伏が激しい人が穏やかに過ごすための方法は重要です｡

以下の補足ポイントも考慮すると良いでしょう。

1.  自己認識：

感情を書き出すことは有益ですが、同時に自分自身を客観的に見つめることも重要です。自己認識を深め、感情の根本に迫ることで、より効果的な対処が可能です。


2.  対話とコミュニケーション：

感情を発散する方法として友人や家族に話すのも効果的です。しかし、相手が限られる場合は、専門家とのコーチングやカウンセリングも検討する価値があります。


3.  ストレス管理技術：

体を動かすことだけでなく、深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラックス技術も取り入れると、感情の安定に寄与します。


4.  目標設定と計画：

過度な期待を避けるために、現実的な目標を設定し、計画を立てることが重要です。目標に焦点を当て、感情をコントロールする手助けになります。


5.  ポジティブな環境：

周囲の環境が感情に影響を与えることも考慮してください。ポジティブで支持的な環境が感情の安定に寄与します。

これらのポイントを組み合わせることで、感情の起伏が激しい状態から抜け出し、より安定した心理状態を築くことができます。

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