メンタルの不調から「朝、起きられない」「仕事に行きたくない」といった症状､だるさや頭痛、吐き気といった体の症状としてもあらわれることがある。

でも､仕事に行かないと､､､ 場合

朝起きたら3分間、顔いっぱいに朝日を浴びる‼︎

朝日を意識的に浴びてみる。

まず朝起きたら、すぐに3分ほど顔いっぱいに朝日を浴びましょう。顔に光を浴びると脳に刺激が届き、体内時計がリセットされて、12～15時間後に自然に眠くなるメラトニンというホルモンが出ます。

生活リズムをととのえることにつながります。

他にも「朝起きられない」状況に対処するために考えられる方法は、以下の点が挙げられます：

【1】 就寝環境の見直し: 寝室を暗く保ち、スクリーンの使用を寝る前に控えることで、質の良い睡眠を促進できます。

【2】 規則正しい生活習慣: 決まった時間に寝る・起きることで、体内時計が整い、自然な眠気と目覚めが生まれます。

【3】 リラックス技法の導入: 就寝前にリラックスするための方法（深呼吸、瞑想、軽いストレッチなど）を取り入れると、熟睡が期待できます。

これらのアプローチは、朝のスタートを良くし、心身の調整に寄与する可能性があります。