ポジティブメモリーズ（ “過去の幸せな瞬間を思い出す”）
やりかたは簡単。
14秒間、#過去の良い記憶 を思い出す‼️
ーー2017年に厚生労働省が行った「労働安全衛生調査」によれば、仕事で強いストレスを抱えている労働者は59.5％に上ったという。
上司や部下、クライアントなど職場での人間関係は大きなストレスを生む‼︎
嫌な出来事・嫌な思いする事もあるのでないでしょうか⁇
ストレス反応を大きく減らす､即効性が高いのが、
ポジティブメモリーズ」。
たった14秒でストレス反応を大きく減少する‼️
やりかたは簡単。
14秒間、#過去の良い記憶 を思い出す❣️
ポジティブ・メモリーズを実践したグループのコルチゾールの分泌が抑制されたことがわかったのです。
これを行うと、イライラや不安が軽減されるだけでなく、生理的ストレス反応も変わるということです。
良い思い出 をストックしておこう❣️
日々の生活の中で、ストレスを感じること自体は悪いことではありません。
コルチゾールは､ストレスを感じて一時的に分泌量が増加することは普通の現象ですが、これを放置してしまうと、やがて心身に重大なストレス反応を引き起こしてしまう。
ポジティブ・メモリーズを行うには､過去の良い思い出で必要‼️
良い思い出をストック しておこう。
・ポジティブな出来事を日記やメモ帳などに書き残しておく
・良い思い出を呼び起こす写真などのアイテムを常に持ち歩く
日頃からこのような工夫をしておくことで、良い思い出がより強く印象に残り、心に余裕がなくなったストレス状態においてもすみやかに思い出せる。
すぐに思い出せる思いでを持っていよう‼️
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「ポジティブメモリーズ」
「ポジティブメモリーズ」とは、過去の良い思い出や幸せな瞬間を思い出すことで、ストレスを軽減し、心の安定を促すテクニックです。
この方法は、心理学やストレス管理の分野で広く認識されており、以下のような要点で説明できます：
- ストレスの軽減: ／／ 過去の良い思い出を思い出すことで、ストレスホルモンの分泌を抑制し、心身の緊張を和らげる効果があります。これにより、ストレスの感じ方が軽減されます。
- 自己肯定感の向上: ／／ ポジティブメモリーズを活用することで、自己肯定感が高まります。過去の成功や幸せな瞬間を思い出すことで、自信を持つことができ、ストレスに対する抵抗力が向上します。
- 心のリフレッシュ: ／／ 日常生活でストレスやプレッシャーに晒されることは避けられませんが、ポジティブメモリーズを思い出すことで、疲れた心をリフレッシュすることができます。良い思い出を振り返ることで、心のバッテリーを充電できるのです。
- ストレスの長期的な影響の軽減: ／／ 長期にわたるストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。ポジティブメモリーズを積極的に活用することで、長期的なストレスの影響を軽減し、健康を維持するのに役立ちます。
ポジティブメモリーズは、
誰でも簡単に試すことができるストレス管理の方法の一つであり、日常生活に組み込むことで精神的な安定や幸福感の向上に寄与します。
ーーー 素晴らしい人生 を送れるようにお手伝いーーー
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愛とお金のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
