心の悩み

「なんでイライラしてしまうのか・・・」

2024.03.07

イライラが抑えられなくて　‼︎

「イライラが抑えられなくて困っている……」
「最近イライラして家族に当たってしまう…」

イライラが募るとつい人に強く当たってしまったり、そんな自分に嫌悪感を抱いてしまったりといった悪循環に陥ってしまいます｡

イライラを #無理に抑え込んだり #我慢したりするのはかえって逆効果‼️

１．「些細なことでイライラしちゃう…」原因は

原因１　ストレス

「そんなに大きなストレスを感じている自覚はないんだけどなあ……」
という方もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし、無自覚のうちに複数のストレスが積み重なって、あなたのキャパシティを超えてしまっている可能性もあります。

原因２　健康上の理由

心や体になんらかの問題が生じている可能性も考えられます。

（１）ホルモンバランスの崩れ
（２）精神障害などの疾患

【イライラの解消法】

気持ちを落ち着かせるためには、無理してイライラやストレスを我慢せず、適度に発散することが重要です。

【イライラの解消法】
解消法１　深呼吸して気持ちを落ち着ける
解消法２　ストレッチでリラックスする
解消法３　親しい人と話す
解消法４　たくさん笑う
解消法５　自分の好きなものを食べる
解消法６　噛むことで脳を刺激する
解消法７　太陽の光を浴びる
解消法８　趣味に没頭して日常を忘れる
解消法９　よく眠って疲れを取る

イライラしてしまう状態が続く場合には、専門家に相談するのも有効な手段です。
体や脳、心に何らかの病気や障害が生じていることがイライラの原因になっている可能性もあります。

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