日々の生活に 何故か疲れてしまう。
「相手に合わせすぎてしまって疲れる」
「相手の機嫌が気になって自分が出せない」
「甘えることができない」
と思ったことはありませんか？
そんな人は、空気を読みすぎる「過剰同調性」かも⁇
「 #過剰同調性」とは、「 #空気が読めない （KY）」と全く逆の人たちのことです。
相手の反応や顔色を伺うことが習慣化して、自分を主張できなくなってしまうのです。
過剰同調性は、人間関係や恋愛においてストレスをかかえてしまう原因となります。
また、他人を優先するあまり、自分がわからなくなってしまうこともあるのです。
‼️過剰同調性と上手な付き合い方‼️
一人の時間 を作ってみる
人間関係に疲れを感じている人は、まずは一人の時間を作ってみましょう。
大切なのは、友人とつながりのあるSNSなどは見ないこと。
どうしても見てしまうようであれば、思いきって退会するの一つ｡
感情を表現 していく
過剰同調性の人のなかには、自分の感情すら分からなくなっている人も。
「今日は何が食べたいか」などのシンプルなことでいいので､ 自分の感情を表現していく｡
発信する
ブログやTwitterといったSNSをやめることができない人は、発信する内容は、なんでもいいので、自己開示のトレーニングに活用するのもいいでしょう。
嫌なこと は 「ノー」と言う
自分自身の「ノー」という気持ちが、必ずしも他者にとって不快であるとは限りません。
相手にとっては大きな問題ではなく、許容範囲であることがほとんどです。
相手は相手 、#自分は自分 と考える
共感力が強すぎるあまり、自分の悩みと他人の悩みとの境界線が分からなくなってしまう。
自分と他人では価値観が違うのは当然
大切なのは「自分が」どう思っているか、どう感じているかということです。
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改めて
「過剰同調性」に悩む人に向けたアドバイスですね。
- 一人の時間を作る: SNSなどのつながりを遮断し、自分だけの時間を大切にしましょう。
- 感情を表現する: シンプルなことから始めて、自分の感情を表現することで、内面との対話を深めます。
- 発信する: SNSを使う場合は、何でもいいので自己開示を通じて自分を発信し、他者との交流を楽しむことが大切です。
- ノーと言う: 遠慮せず、自分の意志を表明しましょう。他者が許容できる範囲であることがほとんどです。
- 相手は相手、自分は自分と考える: 共感力が強すぎても自分の悩みと他人の悩みの境界線を意識し、自分の価値観を大切にしましょう。
