ストレス軽減⁇

2023.07.24

読書をライフスタイルのなかに取り込もう

読書には、ストレス解消効果がある⁇

読書という行為は、ストレス解消にとても効果的です。以下のデータはサセックス大学（イギリス）の研究チームが、ストレス軽減についての研究を行った結果です。

このような活動がストレス軽減効果を持っていることがわかりました。

・音楽鑑賞　　　61％
・コーヒーを飲む　54％
・散歩をする　　 42％
・ゲームをする　 21％

そのなかで、
・読書をする　　 68％

他の項目より高く、読書はより高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。

参考: TELEGRAPH.CO.UK-「Reading ‘can help reduce stress’」
（この実験は、活動の種類別に、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測したものです）

さらに、読書によるストレス軽減効果は、6分間でその効果を認めることが出来と言います。

なぜ #読書がストレス発散に効果的

☆読書をすることで本の内容に #没頭することができるため
(それによって扁桃体の活動が沈められ、鎮静効果が生まれます。)

☆ 「 #共感体験」を得ることができるためです。
(人間はそもそもコミュニケーションを求めます。なぜなら、孤独感を感じることは大きなストレスとなってしまうからです。しかし、読書によって「共感体験」を得ることで、ストレス解消に大きく役立つのです。)

読書の習慣を身につけることが大切

たった数十分の読書でも大きな効果を期待することができます。

読書の時間を過ごしてみると、より効果的なストレス軽減、知識増幅につながるのではないでしょうか。

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読書に対するストレス解消効果以外の意見や考え方もあります。

読書はストレス解消だけでなく、リラックスやリフレッシュにも役立つことがある。読書はストレスを解消するだけでなく、自分の心をリラックスさせるための時間を提供することがあります。特に、忙しい日々や疲れた時に、読書を通じて自分自身をリフレッシュさせることができるという意見もあります。
読書は自己成長や学びにつながる。読書はストレス解消だけでなく、自己成長や知識の獲得にも役立つという意見があります。自己啓発書や専門書、哲学書などを読むことで、新しい視点を得たり、自分の考えを深めることができるとされています。
読書は感情の共有や共感を促進する手段として機能する。読書はストーリーやキャラクターを通じて、他人の感情や経験に共感することができます。小説や物語を読むことで、他人の視点や感情に触れることで心の豊かさや共感力が高まるという意見もあります。
読書は社会とのつながりを築く手段になる。読書を通じて、本の内容や感想を友人や仲間と共有することで、新しいトピックや話題を持ち寄り、社会とのつながりを築く機会となると考える人もいます。

これらは一部の意見であり、個人や文化によって異なるかもしれません。

読書の効果は個人によって異なる場合がありますが、多くの人にとって読書は心身の健康にプラスの影響を与えることができる貴重な活動

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