わたして・・・超ビビり⁉️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2023年2月12日 09:04

この #世の中 何でこんなに生きにくいだろう⁉️

それって､ #生まれ持った資質 
過敏に反応してしまう　「 #HSP 」（Highly Sensitive Person） かも⁉️

『光や音・においにとても敏感 』
『 変化に弱く新しいことが苦手』
『 暴力的なものは直視出来ない』
また､

『　人混みにいるととても疲れる』
『周りが気になり自分を出せない』
『他人の感情や気分に影響される』

あなたは､言われる　『 #繊細さん 』（ #HSP ）かも⁇

〜〜 #HSP (非常に敏感な人)  〜〜
外界の刺激や体内の刺激にきわめて敏感に反応してしまう気質｡
特になじみのない環境では、他の人が感じないほどの些細な刺激でも神経がたかぶる傾向があり、神経系の興奮が長引き、疲れやすくなります
〜〜〜〜〜〜

#あなただけではない 　
#HSP と想定される人は、全人口の15～20％と推定されています。

しかし､
#HSP さんは、周りの環境からの刺激を強く感じ取りやすく、ストレスを感じやすい｡

「やる気が出ない」
「気分が落ち込む」
などの症状が現れてませんか⁇
最悪うつ病を発症してしまいます。

#ストレスを溜めすぎな 　‼️

１　一人の時間 をつくる

#周りの刺激 を受けすぎて疲れてしまってませんか⁇ 
静かでゆっくりできる場所で､
気持ちを落ち着かせて下さい｡

２　周囲の音や光を遮る

#道具を使用する ことも⁇
イヤホンやヘッドホンなどで周りの音を遮断する｡
光が眩しいと感じる場合、偏光ガラスのメガネやサングラスを活用してみるのもいいでしょう。

３　気持ちを書いてみる

#自分の気持ち 　迷子になっていませんか⁇ 
本当は気持ちを言わなかったりすることが､
自分を苦しめ、ストレスになってしまいます。
自分の気持ちや考えを言語化してみてください。

#短所は長所

#HSPは 短所のように思えるかもしれませんが、素晴らしい長所でもあります。

♢ 相手の小さな変化に気づくことができる｡
♢ 映画や音楽なども深く感動することができる｡
♢ 相手の気持ちに寄り添うことができる｡

マイナス面ばかり見ずに､長所と捉え､
仕事や交友関係で能力を活かすことができるはず｡

もし過剰にストレスを感じてしまったら、
一人になる時間を作るなど心が安らぐ時間を作ってみましょう。

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@hiroyukika.3 

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