ストレスの原因が自分だけでは解決できない場合は専門家や第三者の力を借りること

人との関わり､❣️『嫌だなー』❣️『面倒だな❣️』

今の世の中、ストレスは避けて通れない。

今、あなたは辛い、苦しい思いをしているか⁉️

何もかも投げ出してしまいたい、‼️

☆ ストレスと向き合うアプローチ☆

ストレスになる前 ：

ストレス原因（ストレッサ―）への対処法

ストレスになった後 ：　

ストレス反応の解消法

➖１．ストレスになる前に。➖

役立つ【３つのスキル】

1. お互いWIN-WINの関係ができる「アサーティブコミュニケーション」のスキル
2. 客観的な事実を捉える「省略」「歪曲」「一般化」のスキル
3. ものごとの捉え方や視点を変える「リフレーミング」のスキル

➖2. ストレスを感じたら。➖

メンタルヘルス３つのR（rest・recreation・relax）

Rest（休養）
⇒心身を休め、（英気を）養う

Recreation（娯楽・楽しみ）
⇒リフレッシュする、ストレッサ―やストレスから頭や環境を切り離す

Relax（リラクゼーション）
⇒心身の緊張や不安を緩和する

最後に､

限界を超える前に・・・ #専門家への相談

ストレスの原因を自分の力では解決できない場合は、組織に働く人は上司に相談するなどの適切な対応が必要です。

しかし、上司に相談しても解決しない、理不尽ないじめや陰口などの深刻な問題に悩んでいるのでしたら、決して１人で抱え込んではいけません。

思い切って第三者や外部の力を借りることも選択肢に持っておきましょう。

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改めて・補足説明

役立つ3つのスキル

1. 「アサーティブコミュニケーション」のスキル：お互いWIN-WINの関係を築くコミュニケーションの方法です。
2. 「省略」「歪曲」「一般化」のスキル：客観的な事実を捉えるためのスキルで、思考の偏りを避けます。
3. 「リフレーミング」のスキル：物事の捉え方や視点を変えることで、ストレスを軽減します。

また、

ストレスを感じた場合は「メンタルヘルス３つのR」を活用しましょう：

1. Rest（休養）：心身を休め、エネルギーを回復します。
2. Recreation（娯楽・楽しみ）：リフレッシュし、ストレスから離れる方法を見つけます。
3. Relax（リラクゼーション）：心身の緊張や不安を和らげます。

最後に、

ストレスの原因が自分だけでは解決できない場合は専門家や第三者の力を借りることを検討してください。カウンセリングや専門家の相談が役立つ場合もあります。

@hiroyukika.3

コーチング､カウセリング､心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
(たまにお金の話)

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