心の悩み

な　や　む

2023.04.26

悩む状態を脱する‼️

悩んでいる問題を紙に書き出して整理し、自分がコントロールできることに集中する。

アドバイスをもらうことも大切で、複数の相談相手を持ちましょう。悩みを明確化して、第三者に素直に相談することが大事です。

「 #どうしよう、 #どうしよう」と思考が堂々巡りになっているだけになっていませんか⁉️

具体的なことは頭の中に出てきておらず、このままでは解決の方向には向かいません。

悩む状態を脱するには⁉️

ちゃんと自分の課題を整理して言語化できるようにならないと、いけない｡

課題の明確化

①： #紙に書き出す

まずは、「自分は今こういう問題に悩んでいる」ということを紙に書き出してみてください。
　書き出した問題を客観的に見るだけでも、「もうどうしようもない」と割り切れたり、「意外とたいしたことないな」とすっきりすることがあるからです。

②：　自分がコントロールできるものに集中する

次に、書き出した内容を「自分がコントロール #できるもの」と「 #できないもの」の2つに分けてください。
そうすると、後者の方は考えなくてよいものとなります。
なぜなら、考えてもどうしようもないからです。

ーー　他人を変えることは至難の業です。ーー
相手の感情や行動は完全にコントロールすることはできません。

コントロールできないことは､悩んでも仕方がない｡と考える

＊他者に #アドバイスをもらうことも大事

自分で解決しようとする姿勢も大事ですが、他者に相談するメリットもあります。
異なる視点からアドバイスをくれたり、客観的に問題を見てくれるので問題の本質に気づかせてくれるかもしれません。
相談相手は #複数人持つ
相談される側も万能ではないので、「そういうことは僕に相談されても困るな」ということがあるかもしれません。
自分が本当に困った時に、苦言を呈すことを含めてきちんと意見を言ってくれるような人を、自分のそばに2～3人つくっておきましょう。